Wednesday, August 3, 2022
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

3 สาเหตุเดินแล้วปวดเท้า แก้ไขได้ถ้าใส่ใจดูแลตัวเอง

เวลาเดินแล้วรู้สึกปวดข้อเท้า หรือปวดเท้า เพื่อนๆ เคยสงสัยกันมั้ย? ว่าทำไมถึงปวดแล้วถ้าเป็นบ่อยๆ หรือมีอาการปวดมากขึ้นมันเป็นสัญญาณเตือนว่าเรากำลังเป็นโรคร้ายแรงเกี่ยวกับเท้าอยู่หรือเปล่า? เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนมีข้อสงสัยแบบนี้อย่างแน่นอน โดยเฉพาะสาวๆ ที่ใส่รองเท้าส้นสูง เพื่อนๆ คนไหนที่มีอาการเหล่านี้ สามย่านมิตรทาวน์ มีสาเหตุของการเกิดอาการเหล่านี้ และวิธีแนะนำแก้อาการปวดมาเล่าให้ฟัง

1.ข้อเท้าพลิกหรือแพลง
สาเหตุ :
ที่ข้อเท้าพลิกหรือแพลง อาจเป็นเพราะว่า เอ็นและเนื้อเยื่อรอบๆ ข้อเท้าฉีกขาด ซึ่งตรงนี้อาจจะเป็นบางส่วนหรือทั้งเส้นเลยก็ได้ ตรงนี้เองก็จะทำให้ข้อเท้าของเราไม่มั่นคง ซึ่งผู้ป่วยจะมีอาการปวด บวม บริเวณข้อเท้า และอาจเป็นรอยจ้ำเขียวๆ รอบข้อเท้า และเนื่องจากเป็นการฉีกขาดของเส้นเอ็น ทำให้มีโอกาสข้อเท้าพลิกบ่อยๆ

คำแนะนำ : ให้ประคบเย็นบริเวณข้อเท้า เพื่อที่จะช่วยลดการอักเสบ แนะนำเข้ามาพบแพทย์เพื่อวินิจฉัย และหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสม

2.เอ็นร้อยหวายอักเสบ
สาเหตุ :
อาการนี้มักจะเกิดขึ้นกับนักกีฬาที่ใช้กล้ามเนื้อส่วนน่องมากๆ อาการของเอ็นร้อยหวายอักเสบ ผู้ได้รับบาดเจ็บจะรู้สึกปวดที่เอ็นร้อยหวายระหว่างการทำกิจกรรมออกกำลังกาย และหากหยุดออกกำลังกาย ก็จะยิ่งปวดมากขึ้น

คำแนะนำ : ว่าพักการออกกำลังกาย และใช้การประคบเย็นบริเวณที่ปวด บวม ทำการยืดเอ็นร้อยหวาย และควรใส่รองเท้าที่มีการหนุนส้นให้สูงขึ้น หรือใช้อุปกรณ์พยุงข้อเท้า เพื่อลดแรงกดดันที่เอ็นร้อยหวาย

3.เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ
สาเหตุ :
เกิดจากการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้อง ทำให้เช้าวันถัดมา ผู้ป่วยจะรู้สึกปวดฝ่าเท้าหลังลุกจากที่นอน แรกๆ ก็จะปวดหลังจากออกกำลังกายเสร็จ ต่อมาก็จะเริ่มปวดเวลาที่เราเดิน และสักพักจะดีขึ้น แต่อย่าชะล่าใจเด็ดขาด‼️ หากพบว่าตัวเองมีอาการแบบนี้

คำแนะนำ : ให้รีบพบแพทย์ เพราะหากปล่อยไว้ไม่รักษาจะมีผลกับข้อเท้า เข่า หรือ หลังได้

เพื่อนๆ คนไหนที่เริ่มมีอาการปวด เบื้องต้นแนะนำให้ประคบเย็น และพักการใช้งานหนักบริเวณเท้าหรือข้อเท้า นอกจากนี้ ควรใช้รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าที่ช่วยดูดซับแรงกระแทก หากมีน้ำหนักตัวที่เยอะ เพื่อนๆ ต้องลดน้ำหนัก เพื่อให้เท้าของเราสามารถรับน้ำหนักตัวได้ ถ้าเพื่อนๆ ทำได้ตามคำแนะนำ รับรองอาการปวดเท้าหรือข้อท้าหายแน่นอน

ขอบคุณข้อมูลจาก : นพ. นรุตม์ชัย โชติกกำธร ศัลยศาสตร์กระดูกและข้อ – เท้าและข้อเท้า โรงพยาบาลเวชธานี

- Advertisment -

สัมมนาเตรียมความพร้อม คว้าทุน ป.ตรี ม. ฮอกไกโด

โอกาสรู้จักกับทุนดัง ระดับ ป.ตรี ของมหาวิทยาลัยรัฐบาลระดับท็อปญี่ปุ่น...