แม้ว่าช่วงนี้อาการจะแปรปรวนมีฝนตกบ้างในบางวัน แต่โดยรวมอากาศก็ยังร้อนอบอ้าวอยู่ดี บางวันทะลุถึง 40 องศาเซลเซียสก็มี อากาศร้อนๆ แบบนี้เพื่อนๆ มีวิธีคลายร้อนกันยังไงบ้าง นอกจากนั่งตากแอร์อยู่ในบ้าน หรือเดินช้อปปิ้งอยู่ในห้าง สำหรับเพื่อนๆ คนไหนที่ยังไม่มีธีคลายร้อน สามย่านมิตรทาวน์ มี 10 วิธีคลายร้อนมาฝาก
1.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
น้ำที่ดื่มควรเป็นน้ำเปล่าจะดีที่สุด ในหนึ่งวันเราควรดื่มน้ำให้ได้ 8-10 แก้ว โดยที่ควรมีขวดน้ำไว้ข้างกาย เพื่อใช้จิบระหว่างวัน
2.กินผลไม้ช่วยคลายร้อน
การกินผลไม้ที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะผลไม้ที่ให้ความเย็นอย่างเช่น แตงโม แคนตาลูป มะพร้าว ชมพู เสาวรส ส้มเขียวหวาน ฯลฯ จะช่วยให้เพื่อนๆ คลายความร้อนได้ดี
3.ใส่เสื้อผ้าที่เนื้อบางบา
การใส่เสื้อผ้าบางๆ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีในการระบายความร้อนภายในร่างกายได้ดี และปรับอุณหภูมิร่างกายให้อยู่ในระดับปกติ
4.พ่นสเปรย์น้ำแร่
ในระหว่างวันช่วงที่อากาศร้อนๆ การพ่นสเปรย์น้ำแร่จะช่วยให้ผิวสดชื่นและเป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว
5.อาบน้ำ
การอาบน้ำจะช่วยลดอุณหภูมิในร่างกาย ทำให้ร่างกายสดชื่น และเป็นการกำจัดสิ่งสกปรก คราบเหงื่อ และสร้างความสดชื่นให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี
6.เครื่องดื่มสมุนไพรช่วยคลายร้อน
มีเครื่องดื่มสมุนไพรหลายชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายคลายร้อน และบำรุงร่างกาย เช่น น้ำใบบัวบก น้ำใบหญ้านาง น้ำใบเตย ชาดอกมะลิ น้ำเก๊กฮวย แต่ขอเน้นว่าหวานน้อยหรือไม่หวานเลยจะดีกว่า
7.นอนแต่หัวค่ำ
เนื่องจากในช่วงหน้าร้อนกลางวันจะยาวนานกว่ากลางคืน เราจึงควรเข้านอนให้เร็วขึ้นเพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองหลังจากเสียเหงื่อมาทั้งวัน
8.ทำให้ในบ้านมีอากาศถ่ายเทได้สะดวก
การเปิดประตู หน้าต่าง เพื่อให้ลมพัดเข้าได้อากาศถ่ายเทสะดวก และควรจัดบ้านให้โล่งๆ การใช้สีก็สามารถช่วยให้เรารู้สึกเย็นสบายได้เช่นกัน เช่น สีเขียว สีฟ้า
9.กินของหวานให้น้อยลง
เพราะอาหารที่มีน้ำตาลสูงจะส่งผลให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญ ทำให้อุณหภูมิในร่างกายสูงขึ้น ควรกินแต่พอดี
10.ออกกำลังกายแต่พอดี
เราควรออกกำลังกายแบบไม่หักโหมเกินไปเพื่อป้องกันให้น้ำสูญเสียร่างกายมากเกินไป และควรออกกำลังกายในช่วงเย็น
ดูจากคำแนะนำแล้วเพื่อนๆ น่าจะพอทำวิธีไหนกันได้บ้าง ใครที่ต้องอยู่กับอากาศร้อนๆ อย่าลืมลองเอาวิธีคลายร้อนที่เอามาแนะนำไปใช้กันดูนะคะ แต่ละวิธีไม่ยากเลย
ขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
