เป็นยังไงกันบ้างเพื่อนๆ เจอสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงในช่วงเดือน เม.ย.แบบนี้ จากปกติร้อนสุดขีดกลายเป็นหนาวเย็นฉับพลันแบบนี้ เจอสภาพอากาศเปลี่ยนแบบนี้เพื่อนๆ อย่าลืมดูแลสุขภาพให้แข็งแรงๆ กันนะคะ และเพื่อป้องกันอาการเจ็บป่วยที่อาจจะเกิดขึ้นในช่วงนี้ สามย่านมิตรทาวน์ มีคำแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกายมาฝาก
1.การปรุงอาหาร ที่ต้องปรุงให้สุกก่อนกินทุกครั้ง ควรใส่ในภาชนะที่สะอาด และต้องดื่มที่น้ำสะอาด บรรจุภัณฑ์ปิดมิดชิดหรือควรต้มให้สุกก่อนดื่มทุกครั้ง
2.ควรล้างมือด้วยน้ำสะอาดและสบู่ทุกครั้งก่อน-หลัง ที่ทำกิจกรรมต่างๆ เพื่อป้องกันเชื่อโรค
3.หากใครที่มีครอบครัว มีเด็กเล็กในบ้าน ก็ควรเน้นย้ำเรื่องการให้ดื่มนมแม่เป็นประจำ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ทารกแรกเกิด-6 เดือน หลังจากนั้นสามารถให้นมแม่ควบคู่อาหารตามวัยจนอายุครบ 2 ปี พร้อมเลือกอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่
4.ส่วนที่มีผู้สูงอายุอยู่ด้วยกัน ก็ควรแนะนะให้ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม พร้อมเลือกกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดหวาน มัน เค็ม และรับประทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง ในทุกมื้ออาหารก็จะช่วยป้องกันไข้หวัดและส่งผลดีต่อสุขภาพ
5.ส่วนคนที่มีโรคประจำตัวเรื้อรังก็ควรตรวจ เช็กค่าความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม รับประทานยาตามที่แพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด และพักผ่อนให้เพียงพอ พร้อมควรสวมใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสมกับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง เช่น หากอากาศหนาวควรสวมเสื้อผ้าหนาๆ เพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย แต่ถ้าอากาศร้อนควรสวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดี
นอกจากนี้ เพื่อนๆ ยังควรให้ความสำคัญกับคนในครอบครัวที่เป็นกลุ่มปราะบาง เช่น เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัวเรื้อรัง โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเรื่องโรคระบบทางเดินหายใจเรื้อรัง ถือว่าเป็นกลุ่มเสี่ยง จะได้รับผลกระทบต่อสุขภาพได้ง่าย ซึ่งโรคที่พบมาก 2 กลุ่ม คือ โรคระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม หัด และโรคระบบทางเดินอาหาร เช่น อาหารเป็นพิษและอุจจาระร่วง
อีกสิ่งที่ควรระวังคือ ไม่ควรออกกำลังกายอย่างหนักเป็นเวลานานในช่วงที่อากาศร้อนจัด หรืออยู่ในที่ร้อนจัดเป็นเวลานาน เพื่อหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วงที่อากาศเปลี่ยนแปลง โดยควรล้างมือบ่อยๆ และสวมหน้ากากอนามัย และหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ชุมชน เพื่อป้องกัน โควิด-19 ด้วย ซึ่งโรคระบาดยังไม่หมดไปง่ายๆ
บอกเลยถ้าเพื่อนๆ นำแนวทางการดูแลตัวเองในช่วงนี้ไปใช้ สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วยทั้งตัวเองและคนใกล้ตัวอย่างแน่นอน ก่อนจะออกจากบ้านไปไหนเพื่อนๆ ก็อย่าลืมเช็คสภาพอากาศ จะได้เตรียมตัวรับมือกับแสงแดดหรือสายฝนที่อาจจะตกลงมาช่วงที่กำลังเดินทาง จะได้ปลอดภัยและห่างไกลโรคกันทุกคน
ขอบคุณข้อมูลจาก : กรมการแพทย์
