Sunday, October 2, 2022
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

6 เคล็ดลับระงับ ‘ความโกรธ’ ถ้าทำได้มีแต่ผลดีกับตัวเองและคนรอบข้าง

จากการเปลี่ยนแปลงของสังคมและพฤติกรรมของผู้บริโภคที่เปลี่ยนแปลงไป ทำให้สังคมเต็มไปด้วยการแข่งขัน เมื่อเกิดการแข่งขันก็จะเกิดความเครียด ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด นอกจากจะเกิดจากการทำงานแล้ว ข่าวสารต่างๆ ที่ทุกคนในสังคมได้รับก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด เมื่อเกิดความเครียด สิ่งต่อมาที่มักจะเกิดขึ้นกับอารมณ์ของคนเรานั่นก็คือ ความโกรธ เพื่อนๆ เคยทำอะไรผิดแล้วโกรธตัวเอง หรือโกรธคนอื่นจนหน้าเขียวหน้าแดงหรือเปล่า? ถ้าเคย สามย่านมิตรทาน์ มีเคล็ดลับการรับมือกับความโกรธมาแนะนำ

1.ตัดความรู้สึกในด้านลบที่กำลังก่อตัวขึ้นในใจคุณ
เมื่อคุณต้องเผชิญกับเหตุการณ์เลวร้าย เรามักจะคิดวนเวียนอยู่กับปัญหาที่เกิดขึ้น มักจะคิดไปว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร และทำไมเหตุการณ์นี้ถึงได้เกิดขึ้น เป็นการคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่า วิธีการง่ายที่สุดในการเอาตัวออกจากอารมณ์แบบนี้คือหยุดคิดถึงปัญหาที่เกิดขึ้น หันเหความสนใจไปที่เรื่องอื่น เช่น เดินไปหากาแฟดื่มสักแก้ว หรือออกไปเดินเล่นในสวนสักพัก เหล่านี้ทำให้สมองได้หยุดพักจากทุกความกังวลจากปัญหาและจะทำให้ให้คุณได้หาทางออกได้ดีกว่ามานั่งจมอยู่กับปัญหาแล้วคิดว่าจะแก้ไขอย่างไร

2.หายใจลึกๆ
หลายคนบอกว่าเวลาที่มีเรื่องเลวร้ายกับเราหรือได้รับข่าวร้ายมา ให้หายใจลึกๆ ซึ่งวิธีการหายใจลึกๆ ไม่ใช่เรื่องของความเชื่อ แต่นี่คือวิทยาศาสตร์ เพราะการหายใจลึกๆ ส่งผลต่อระบบประสาทที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะภายใน ดังนั้น นี่คือวิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับอารมณ์โกรธ ฉุนเฉียว หรือเครียดจากสภาวการณ์รอบด้าน

3.สร้างอารมณ์ที่ดีด้วยตัวคุณเอง
นี่คือวิธีการที่ต้องทำอย่างต่อเนื่อง หลังจากที่คุณสามารถควบคุมอารมณ์ให้กลับมานิ่งและสามารถหาหนทางแก้ปัญหาได้แล้ว ลำดับต่อมาคือสร้างความรู้สึกที่ดีและอารมณ์ที่ดีให้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง เพื่อขจัดความรู้สึกเป็นลบที่อาจแฝงอยู่ในใจคุณ

4.ฝึกทำใจยอมรับกับสิ่งที่เกิดขึ้น
ไม่มีทุกเรื่องบนโลกใบนี้ที่จะถูกใจเราไปทั้งหมด บางเรื่องก็เป็นสิ่งที่เราคิดว่าไม่ควรจะเกิดขึ้น แต่มันก็ดันเกิดขึ้น ทางออกที่ดีที่สุดเพื่อไม่ให้ชีวิตนี้ต้องเครียดจนเกินไป คือทำใจยอมรับ เพราะมันมีเหตุและปัจจัยที่เราไม่สามารถควบคุมได้หลายอย่าง จะเก็บมาเครียดไปก็คงไม่เกิดประโยชน์

5.อย่าใช้กาแฟหรือน้ำอัดลมเป็นที่ระบายความเครียด
คาเฟอีน เป็นสารที่กระตุ้นให้ร่างกายเกิดพลังงาน แต่คาเฟอีน ก็ทำให้เราตื่นตัวจนเกินไปถ้าคุณอยู่ในสภาวะที่รู้สึกว่า ตึงเครียด จงอย่าได้ดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เพราะจะทำให้คุณนั้นตื่นตัวมากกว่าปกติ

6.ระบายความเครียดด้วยการเล่นกีฬา
ถ้าคุณรู้สึกว่าไม่สามารถหาทางออกให้กับตัวเองเพื่อเดินออกมาจากความเครียดได้ จงเดินหน้าเข้ายิม หรือออกไปวิ่ง ออกไปปั่นจักรยาน เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณได้ปรับสภาพอารมณ์ตัวเองใหม่ทั้งหมด และทำให้คุณไม่ตกอยู่ในวังวนของอารมณ์มากจนเกินไป

เพื่อนๆ คนไหนที่รู้สึกว่าตัวเองเริ่มเครียด และเริ่มมีความโกรธเกิดขึ้นอย่าลืมนำเคล็ดลับระงับความโกรธที่นำมาฝากไปปรับใช้กันดูนะคะ เพราะหลังจากเราเริ่มใจเย็นลง และหายโกรธ เราจะพบว่าความโกรธไม่ได้ทำอะไรให้ดีขึ้นเลย

ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook

- Advertisment -

“SAMYAN MITRTOWN 3RD ANNIVERSARY มิตรเดย์ มิตรเลิฟ เฟสติวัล ”

ศูนย์การค้าสามย่านมิตรทาวน์ จัดกิจกรรมส่งเสริมการขายแคมเปญ “SAMYAN MITRTOWN...

SAMYAN MITRTOWN 3RD ANNIVERSARY – MITRDAY MITRLOVE FESTIVAL

เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองและขอบคุณมิตรทุกคนที่อยู่ด้วยกันมาตลอด 3 ปี สามย่านมิตรทาวน์จัดแคมเปญ...