Thursday, May 12, 2022
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

9 วิธีแก้ง่วง ฉบับชาวออฟฟิศ ถ้าทำได้รับรองหายง่วง

หลังจากกินข้าวเที่ยงทีไรเป็นอันง่วงทุกที กินกาแฟก็แล้วทำไมยังไม่หายง่วง เพื่อนๆ คนไหนมีอาการเป็นแบบนี้บ้าง? ใครที่มีอาการแบบนี้ สามย่านมิตรทาวน์ มีวิธีแก้ง่วงยามบ่ายมาฝาก จะได้ทำงานได้อย่างกระปรี่กระเปร่า ส่วนจะมีวิธีอะไรมาให้เพื่อนๆ ลองทำบ้างไปดูกันเลย

1.ลุกขึ้นเดินเปลี่ยนอิริยาบถ
การเดินสามารถเพิ่มระดับพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น และลดอาการอ่อนล้าได้ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่สมอง หลอดเลือดและกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นการช่วยให้รู้สึกตื่นตัวและสดชื่นขึ้น

2.ให้หูทำงานเพิ่มขึ้น
การฟังเพลงขณะทำงาน จะช่วยให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น และยังช่วยเพิ่มสมาธิได้อีกด้วย ลองพิจารณาดูสิว่า เพลงประเภทไหน หรือเพลงของศิลปินคนไหน ที่ทำให้เพื่อนๆ รู้สึกตื่นตัว และทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

3.พักสายตาบ้าง
วิธีพักสายตาที่ดีที่สุด ก็คือ การเดินไปที่หน้าต่าง และมองออกไปด้านนอกไกลๆ การละสายตาจาก คอมพิวเตอร์บ้าง จะทำให้เพื่อนๆ ลดปัญหาเรื่องอาการปวดศีรษะ ล้า และแสบตาน้อยลงได้ ขณะเดียวกัน ดวงตาของเพื่อนๆ ก็จะรู้สึกสบายขึ้นด้วย หลังจากได้มองภาพวิวภายนอก

4.ยกแขนขึ้นยืดเส้นยืดสาย
การนั่งติดอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ทั้งวันจะทำให้เกิดอาการปวดคอ จนอาจรู้สึกว่าคอแข็ง ขยับคอได้ลำบาก การยืดเส้นยืดสายร่างกายเสียบ้าง จะช่วยทำให้ร่างกายไม่เหน็ดเหนื่อยหรืออ่อนล้ามากเกินไป ดังนั้น เพื่อนๆ ควรค่อยๆ ยกไหล่ขึ้นลง เพื่อลดอาการไหล่แข็งเกร็ง ซึ่งเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่โต๊ะทำงานของเพื่อนๆ เอง

5.ดื่มน้ำมากๆ
เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ จะทำให้ร่างกายเกิดความอ่อนเพลียและง่วงนอน การดื่มน้ำมากๆ และกินอาหารที่มีน้ำอยู่ในปริมาณมาก เช่น ผัก และผลไม้ จะช่วยลดความอ่อนเพลียเหล่านี้ลงได้

6.กินขนมขบเคี้ยว (ที่มีประโยชน์)
การกินอาหารมื้อใหญ่ อาจทำให้เพื่อนๆ รู้สึกง่วงนอน การลดปริมาณอาหารของมื้อหลักให้น้อยลง และกินขนมขบเคี้ยวที่มีประโยชน์มากขึ้น จะทำให้เกิดพลังงานในร่างกายอย่างเพียงพอ และไม่มีพลังงานส่วนเกินที่จะมาทำให้ง่วงนอน

7.เอาน้ำเย็นเข้าช่วย
เมื่อรู้สึกง่วง การใช้น้ำเย็นล้างหน้า และดื่มน้ำเย็น เป็นอีกหนึ่งวิธีช่วยลบความง่วงออกที่ได้ผลดีที่สุด และเพื่นๆ ควรดื่มน้ำตลอดทั้งวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างสม่ำเสมอด้วย เพราะจะทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายเพิ่มขึ้น ส่งผลให้พลังงานในร่างกายเพิ่มขึ้น และยังทำให้สมองของคุณสดชื่น

8.ปรับสภาพแวดล้อม
สภาพแวดล้อม หรือความสว่างในห้อง ก็มีผลต่อความง่วงของเพื่อนๆ เช่นกัน ในห้องที่มีแสงไฟสลัว จะทำให้คนรู้สึกง่วง และอ่อนเพลียได้ง่าย หากเพื่อนๆ ไม่อยากเอะอะก็ง่วงนอนแล้วล่ะก็ ให้ลองปรับสภาพโต๊ะทำงาน หรือเพิ่มแสงในห้องทำงานของเพื่อนๆ ดูรับลองดีขึ้นกว่าเดิมแน่นอน

9.งีบหลับแก้ง่วง
ถ้าง่วงมากนักก็หลับไปเลย การงีบหลับครั้งละ 5-25 นาที สามารถช่วยคลายง่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพทีเดียว แต่ต้องเลือกช่วงเวลาในการงีบหลับให้ดี เช่น ช่วงพักเบรก หรือพักเที่ยง อย่าไปหลับในเวลางานล่ะ อาจตำหนิส่งผลร้ายมากกว่าผลดี และที่สำคัญไปกว่านั้น เพื่อนๆ ต้องแน่ใจด้วยว่า หลังจากงีบไปเพื่อนๆ จะตื่นขึ้นมาทันเวลาทำงาน

เพื่อนๆ ชอบวิธีแก้ง่วงวิธีไหนกันบ้าง เชื่อว่าหลายคนชอบหลายวิธีเลย ลองนำไปใช้กันดูนะคะ หลายวิธีถ้าลองทำน่าจะได้ผลดีเลยทีเดียว

ขอบคุณข้อมูลจาก : เส้นทางเศรษฐี และ gedgoodlife

- Advertisment -

ซื้อ 1 แถม 1 ชิพส์ ในราคา 59 บาท

Taco Bell ชวนคุณมาพบกับมินิโปรแกรม โฉมใหม่!...

เปิดให้จองแล้ว! ขุมทรัพย์แห่งใหม่ใจกลางเมืองย่านสีลม

ขุมทรัพย์แห่งใหม่ใจกลางเมืองย่านสีลมสำหรับทุกธุรกิจมาแรง เปิดให้จองแล้ว พร้อมโปรโมชั่นจาก SCB...

5 ปัจจัย WHO ถอดบทเรียน ไทยรับมือ ‘โควิด’ สำเร็จ

คณะผู้เชี่ยวชาญองค์การอนามัยโลกและทีมประเทศไทย พบว่า ประเทศไทยมีการบริหารจัดการตอบโต้ภาวะฉุกเฉินด้านสาธารณสุข กรณีโควิด-19...
spot_img

ชวนมิตรรู้ทัน โควิค-19