Monday, September 26, 2022
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

5 อาหารต้องห้าม! ไม่ควรกินช่วงท้องว่าง ถ้าสงสารกระเพาะ

ตื่นเช้ามาเพื่อนๆ กินอะไรเป็นเมนูแรกของวันกันบ้าง? เชื่อว่าหลายคนกาแฟ 1 แก้ว ขนมปัง 1 ชิ้น ข้าวราดแกง หรือไม่ก็กระเพราะไข่ดาวแน่นอน อะไรที่กินแบบเร็วๆได้ เชื่อว่าหลายคนจัดแน่นอน ว่าแต่เพื่อนๆ รู้มั้ยว่า? อาหารบางอย่างไม่ควรกินช่วงท้องว่างมีอะไรบ้าง? เพราะถ้าเรากินบ่อยๆ อาจส่งผลร้ายต่อกระเพาะอาหารมากกว่าผลดีแน่นอน ส่วนจะมีอาหารอะไรบ้าง? ที่ไม่ควรกินช่วงท้องว่าง สามย่านมิตรทาวน์ มีคำตอบ

1.ผลไม้ตระกูลซีตรัส วิตามินซีสูง
คนที่กินวิตามินอยู่บ่อยๆ อาจจะเคยได้ยินว่าให้กินยาวิตามินซีหลังมื้ออาหาร เป็นเหตุผลเดียวกันกับผลไม้ตระกูลซีตรัสอย่างส้ม มะนาว เลมอน สับปะรด มะละกอ และผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ รวมถึงลูกพลับด้วย เพราะรสเปรี้ยวและวิตามินซีอาจระคายเคืองกระเพาะอาหารได้ โดยเฉพาะในผู้ป่วยที่มีโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและระบบทางเดินอาหาร และระบบย่อยอาหาร

2.อาหารรสเผ็ด
การกินอาหารรสเผ็ดจัดไปตั้งแต่คำแรกในตอนที่ท้องเรายังว่าง รสเผ็ดอาจเข้าไปกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ระคายเคือง ทำลายน้ำเมือกที่เคลือบกระเพาะอาหารอยู่ และนำมาซึ่งอาการปวดท้องได้

3.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตประกอบด้วยโพรไบโอติกส์ ซึ่งเป็นแบคทีเรียดีที่ช่วยให้ลำไส้แข็งแรง แต่ถ้าเพื่อนๆ กินมันตอนท้องว่าง กรดไฮโดรคลอริกในกระเพาะอาหารจะหลั่งออกมาทำอันตรายต่อแบคทีเรียได้ ดังนั้น เพื่อนๆ ควรกินโยเกิร์ตหลังมื้ออาหารจะดีกว่า

4.อาหารที่มีส่วนประกอบของแป้งและน้ำตาลมาก
สำหรับอาหารเช้า มื้อแรกของวันหลังตื่นนอน หลังจากที่ท้องว่างมาเป็นระยะเวลาหลายชั่วโมง การกินอาหารที่มีแป้งและน้ำตาลสูง เช่น ซีเรียล ขนมปังขาวทาแยม เบเกอรี่ต่างๆ อาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะดื้ออินซูลิน ในระยะยาวอาจเพิ่มความเสี่ยงโรคเบาหวาน รวมไปถึงโรคไตได้

5.ชา กาแฟ น้ำอัดลม
ขณะท้องว่างร่างกายจะหลั่งกรดไฮโดรคลอริก ทำให้สภาวะของกระเพาะอาหารเป็นกรด การกินคาเฟอีนซึ่งมีอยู่ในชา กาแฟ และน้ำอัดลม จะเข้าไปช่วยกระตุ้นให้เกิดการหลั่งกรดมากขึ้น หากไม่มีอาหารเข้าไปในท้อง กรดนี้จะไปทำลายผนังของกระเพาะอาหาร ทำให้เป็นแผลในกระเพาะอาหาร และนำไปสู่การเป็นกรดไหลย้อนได้ เพื่อป้องกันกรดในกระเพาะอาหาร ควรหามื้อเช้าเล็กๆ กินรองท้องแล้วค่อยตามด้วยกาแฟดีกว่า

ดูจากอาหารต้องห้ามแล้ว แต่ละอย่างล้วนแต่เป็นอาหารที่เราคุ้นเคย และกินกันเป็นประจำทั้งนั้น รู้แบบนี้แล้วต้องเราคงต้องปรับพฤติกรรมกันด่วนล่ะ เพราะถ้าเผลอกินอาหารต้องห้ามตอนท้องว่างบ่อยๆ น่าจะเกิดผลร้ายมากกว่าผลดีแน่นอน

ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook , กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข , โรงพยาบาลวิชัยยุทธ

- Advertisment -

MEDIUM AND MORE ANNUAL SALE 2022

MEDIUM AND MORE ANNUAL...