Friday, May 13, 2022
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

เลือกกินอาหารอย่างไร? ให้ดวงตาสดใส เปร่งประกายเสมอ

ช่วงนี้เพื่อนๆ น่าจะติดตามข้อมูลข่าวสารต่างๆ ในประเทศกันเยอะพอสมควร แต่ละข่าวก็ล้นแต่มีความน่าสนใจทั้งนั้น ว่าแต่เพื่อนๆ รู้มั้ยว่า การจ้องข้อมูลต่างๆ ผ่านจอนานๆ ก็ทำให้เกิดปัญหาด้านสายตาได้ เช่น ปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า และสายตาสั้น นอกจากนี้ ยังอาจมีผลข้างเคียงทั้งปวดศีรษะ ปวดหลัง ปวดเหมื่อยคอ บ่า ไหล่ ตามมาได้ ถ้าเพื่อนๆ เริ่มมีอาการเหล่านี้ คงต้องพักการจ้องจอนานๆ และหันมาบำรุงสายตาให้เปร่งประกาย สดใสๆ สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าจะบำรุงสายตายังไง สามย่านมิตรทาวน์ มีเคล็ดลับมาแนะนำ

1.ผลแอปริคอท แคนตาลูป และน้ำเต้านั้น เต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีน จะช่วยชะลอการเสื่อมถอยของเลนส์ตา ช่วยบำรุงสายตา และช่วยป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก

2.ผักเคล หรือ กะหล่ำปลีชนิดสีเขียวเข้ม มีคุณประโยชน์ คือให้วิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตาให้มีประกายที่สดใส

3.ถั่วสีน้ำตาลแดง เต็มไปด้วยสังกะสีที่ดีต่อสายตา และวิตามินเอก็เป็นส่วนช่วยปกป้องเยื่อชั้นในของลูกตา

4.ส้ม มะเขือเทศ และพริกหวาน ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก และช่วยในการไหลเวียนเลือดในดวงตา

5.ถั่วชนิดต่างๆ ทั้งอัลมอนด์ เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวันและเฮเซิลนัต อุดมไปด้วยวิตามินอี และมีคุณประโยชน์มากมายในการช่วยป้องกันสายตา

6.ปลาแซลมอน มีโปรตีนในเนื้อปลาที่ช่วยในเรื่องของโรคตาและยังช่วยลดอาการตาแห้งได้ด้วย

7.โฮลเกรน ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง ซึ่งช่วยปกป้องการเสื่อมสภาพของเซลล์ เสริมสร้างระบบประสาทและเซลล์เม็ดเลือดแดงให้แข็งแรงสมบูรณ์

แต่หากเพื่อนๆ เกิดปัญหาตาล้า จากการใช้งานจ้องคอมพิวเตอร์ หรือ โทรศัพท์มือถือมากเกินไป สามย่านมิตรทาวน์ ก็มีวิธีถนอมสายตาที่ควรทำ มาแนะนำเช่นกัน

1.กระพริบตาให้ถี่ขึ้น ลดอาการตาแห้ง หรือใช้น้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

2.จัดวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ควรให้หน้าต่างอยู่ทางด้านข้างของจอคอมพิวเตอร์เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนหน้าจอ รวมถึงจัดระดับจอภาพจากจุดศูนย์กลางของจอให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตา 4-9 นิ้ว ไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำเกินไป

3.เลือกใช้ตัวอักษรใหญ่เวลาพิมพ์งาน และปรับความเข้มของตัวอักษรให้มากขึ้น โดยเลือกตัวอักษรและความเข้มที่เหมาะสม

4.เลือกแว่นที่เหมาะสมกับการใช้คอมพิวเตอร์ที่ผลิตมาเพื่อกรองแสงจากหน้าจอ โดยเฉพาะและใช้เลนส์สีเขียวอ่อน ที่ช่วยให้สบายตา และลดแสงสะท้อนจากจอภาพ

5.พักสายตาทุกๆ ชั่วโมงโดยเปลี่ยนอิริยาบถหรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายเพื่อพักสายตาและป้องกัน อาการปวดเมื่อยจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน

ถ้าเพื่อนๆ คนไหนนำเคล็ดลับนี้ไปใช้ รับรองได้เลยว่า อาการตาล้าจะหายไปแน่นอน เพราะอาหารที่นำมาแนะนำล้วนแต่มีประโยชน์ ช่วยบำรุงสุขภาพตา และที่สำคัญไปกว่านั้น คือ ทำให้ห่างไกลจากโรคต้อกระจก

ขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักการแพทย์ กรุงเทพมหานคร และ ศูนย์สื่อสารสาธารณะ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

- Advertisment -

ซื้อ 1 แถม 1 ชิพส์ ในราคา 59 บาท

Taco Bell ชวนคุณมาพบกับมินิโปรแกรม โฉมใหม่!...

เรียนรู้การวาดภาพสีน้ำดอกทานตะวันกับนกน้อย By อ.สาโรจน์

Medium and More ชวนมาเรียนรู้การวาดภาพสีน้ำดอกทานตะวันกับนกน้อย...
spot_img

ชวนมิตรรู้ทัน โควิค-19