ในช่วงนี้ก็เริ่มเข้าสู่ช่วงฤดูร้อนแล้ว จากสภาพอากาศในประเทศที่ร้อนมากขึ้น เพื่อนๆ ก็อย่าลืมที่จะพกร่ม และทาครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านทุกครั้งกันนะคะ เพื่อป้องกันและปกป้องผิวจากสภาพอากาศที่ร้อน ว่าแต่จะปกป้องผิวยังไงล่ะ? ให้ผิวยังสวยใสและไม่ป่วยจากแสงแดดที่ร้อนจัดในช่วงหน้าร้อน วันนี้ สามย่านมิตรทาวน์ มีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพในช่วงหน้าร้อนนี้ ส่วนจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
1.ไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัด
ในช่วงฤดูร้อนที่อากาศร้อน ก็สามารถเลือกคลายร้อนด้วยการดื่มน้ำเย็น หรืออยู่ในที่เย็นๆ ได้ แต่ไม่ควรเย็นมากเกินไป เช่น กินน้ำแข็ง อยู่ในที่ที่มีความเย็น กินแต่อาหารที่มีความเย็น ฯลฯ เพราะมีผลกระทบต่อระบบการย่อยอาหาร น้ำเย็นปริมาณมากจะไปเจือจางน้ำย่อย ทำให้สมรรถภาพการย่อยอาหารลดลง จึงเกิดโรคกระเพาะลำไส้อักเสบได้ง่าย ส่งผลให้คนที่เป็นโรคกระเพาะและเป็นแผลอักเสบอยู่แล้วกำเริบได้ง่าย หรือคนที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบ หากดื่มน้ำเย็นจะยิ่งทำให้ไอและหอบมากขึ้น
2.เครื่องดื่มที่เหมาะสมในหน้าร้อน
ในฤดูร้อนทุกคนจะสูญเสียน้ำทางเหงื่อมาก การทดแทนน้ำในร่างกายที่เสียไปที่ดี คือ การดื่มน้ำเปล่า หรือจะเสริมปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือ หรือสมุนไพรอื่นๆ หรือเลือกได้ตามความชอบ เช่น เลือกดื่มชาร้อน น้ำเก๊กฮวยน้ำดอกสายน้ำผึ้ง น้ำใบไผ่ น้ำบ๊วย น้ำถั่ว จะช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือด ทำให้ตาสว่าง เพิ่มน้ำในร่างกาย บำรุงตับ บำรุงไต เจริญอาหาร ช่วยระบบย่อยและดูดซึมอาหาร การเติมน้ำตาลและเกลือ ปริมาณที่เหมาะสมในเครื่องดื่มต่างๆ จะช่วยเสริมพลังและป้องกันการสูญเสียเกลือโซเดียมของร่างกายได้ โดยเฉพาะคนที่ทำงานกลางแจ้งหรือใช้แรงงานมาก ส่วนการเลือกดื่มน้ำชาหรืออาหารสมุนไพรที่ร้อน จะเพิ่มการขับเหงื่อ กระจายความร้อน ทำให้หลังจากกินอาหารจึงรู้สึกสบาย นั่นเอง
3.อาหาร
ในหน้าร้อนระบบการย่อยอาหารจะทำงานน้อยลง ทำให้ไม่ค่อยรู้สึกหิว โดยการเลือกอาหารในมื้อเช้า ควรเริ่มต้นด้วยอาหารอ่อนๆ อย่างข้าวต้ม เพราะในหน้าร้อนร่างกายได้รับการกระตุ้นจากความร้อนทั้งกลางคืนและกลางวัน ทำให้สูญเสียน้ำ การทำงานของระบบย่อยและดูดซึมอาหารลดลง จึงต้องถนอมการทำงานของกระเพาะอาหาร สำหรับข้าวต้มอาจผสมถั่วเขียว, เมล็ดบัว หรือรากบัว เป็นอาหารที่ย่อยง่ายและช่วยขับความร้อน เสริมระบบการทำงานของกระเพาะอาหารและม้าม
การเลือกผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกนะเพื่อนๆ โดยแพทย์แผนจีน ระบุว่า ผลไม้ดังกล่าวสามารถขับร้อน และเพิ่มน้ำในร่างกาย ซึ่งผลไม้ที่มีคุณสมบัติเย็น ได้แก่ แตงกวา, แตงโม, แตงไทย, มังคุด, สับปะรด และสาลี่ เป็นต้น ผลไม้กลุ่มนี้เหมาะสำหรับกินแก้กระหายและขับร้อนในร่างกาย แต่ไม่ควรแช่เย็นจัด หรือกินในตอนกลางคืน
ส่วนอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงแพทย์จีน ระบุว่า จะเป็นในกลุ่มของอาหารที่มีคุณสมบัติร้อน อย่างเช่น อาหารทอดๆ มันๆ แห้งๆ รวมไปถึงกลุ่มผลไม้บางอย่าง เช่น น้อยหน่า, ทุเรียน, ลิ้นจี่, ลำไย และขนุน เป็นต้น
อีกหนึ่งสิ่งที่เพื่อนๆ ควรรู้ไว้ คือ ต้องห้ามที่กล่าวไปข้างต้น เพื่อนๆ ควรกินด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะในช่วงที่มีอาการคอแห้ง, คันคอ, เจ็บคอ หรือเป็นไข้ตัวร้อน ถ้าจะกินก็ควรกินแต่น้อย แล้วดื่มน้ำเปล่าผสมเกลือป่น เพื่อดับความร้อน หรือกินอาหารที่มีคุณสมบัติเย็นจะช่วยปรับสมดุล นอกจากนี้ ยังควรระวังอาหารจะบูดเสียง่าย เนื่องจากหน้าร้อนจะทำให้เชื้อโรคเจริญเติบโตได้ดี ทางที่ดีเพื่อนๆ ควรกินอาหารที่ปรุงสุกใหม่จะปลอดภัยที่สุด
เป็นเคล็ดไม่ลับที่ทำได้ไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะ? เพื่อนๆ สามารถนำไปปรับได้เลย รับรองหน้าร้อนนี้นอกจากจะได้สุขภาพผิวที่ดีแล้ว สุขภาพร่างกายยังจะแข็งแรงตามไปด้วย และไม่ป่วยอย่างแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลจาก : มูลนิธิหมอชาวบ้าน
