เพื่อนๆ คนไหนตื่นเช้าบ้าง? เชื่อว่าหลายคนตื่นเช้าไม่น่าไหว ถ้าใครตื่นไหวอยากแนะนำให้ลองมาออกกำลังกายด้วยการวิ่งเบาๆ ดู เพื่อนๆ จะรู้สึกสดชื่นอย่างบอกไม่ถูกแน่นอน โดยเฉพาะถ้าใครบ้านอยู่ใกล้สวนสาธารณะ ถ้าได้วิ่งตอนเช้าสูดอากาศยามเช้าบอกเลยจะได้รับความสดชื่นมากกว่าวิ่งตอนเย็นอีก แต่ถ้าบ้านใครอยู่ใกล้ยิมก็จัดไปค่ะ ได้ความสดชื่นเหมือนกัน ส่วนการวิ่งตอนเช้าจะมีประโยชน์ยังไงบ้าง สามย่านมิตรทาวน์ มีข้อมูลมาฝาก
1.ช่วยสร้างความพร้อม
การออกกำลังกายยามเช้าจะเป็นการกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัว ฟื้นจากอาการงัวเงีย รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แถมแดดยามเช้ายังสดชื่นเต็มไปด้วยวิตามินดี ที่ดีต่อกระดูกของเราอีกด้วยนะ
2.เพิ่มพลังลดความเหนื่อยล้า
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นการเพิ่มพลัง และลดความเหนื่อยล้า ทำในยามเช้าจะเป็นการเพิ่มอ๊อกซิเจนเข้าปอดรับเช้าวันใหม่ได้อย่างสดชื่น
3.มีสมาธิ
การออกกำลังกายอย่างหนัก นอกจากจะทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะตื่นตัวมากขึ้น ยังทำให้เพื่อนๆ มีสมาธิจดจ่อกับการทำงานและกิจวัตรประจำวันต่อไป
4.ทำงานอย่างสดใส
ข้อดีสำคัญอย่างหนึ่งของการออกกำลังกายในตอนเช้า คือ จะทำให้เพื่อนๆ สดชื่นจากเหงื่อที่ถูกขับออกมา นั่นหมายถึงการเริ่มต้นวันทำงานอย่างสดใส
5.เริ่มต้นวันใหม่อย่างมีวินัย
การออกกำลังกายในตอนเช้า ถือเป็นวินัยอย่างหนึ่งถ้าเพื่อนๆ สามารถบรรจุให้เข้าไปอยู่ในกิจวัตรประจำวัน
6.มีเวลาให้ตัวเอง
ตอนเย็นอาจเป็นช่วงเวลาของครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ในขณะที่ออกกำลังกายยามเช้าจะการใช้เวลาส่วนตัว ถ้าเพื่อนๆ ไม่มีข้ออ้างเรื่องนี้ ก็จะทำให้เช้าวันใหม่เป็นวันดีๆ
7.ทำให้การโฟกัสดีขึ้น
การออกกำลังกายยามเช้าด้วยตัวเองทำให้เพื่อนๆ มีสมาธิที่จะจดจ่ออยู่กับการออกกำลังกาย เพราะเป็นการหลีกเลี่ยงฝูงชนทำให้การโฟกัสดีขึ้น
8.สดชื่นไปตลอดทั้งวัน
การออกกำลังกายในยามเช้าจะทำให้เพื่อนๆ มีแนวโน้มที่จะบรรลุเป้าหมายดีมากขึ้น เพราะร่างกายที่มีการเตรียมความพร้อม จะมีความกระปรี้กระเปร่า และสดชื่นไปตลอดทั้งวัน และะทำให้เพื่อนๆ สามารถโฟกัสกับแผนการทำงานได้
9.เพิ่มอัตราการเผาผลาญ
การออกกำลังกายตอนเช้าสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และเพิ่มฮอร์โมนที่ดีให้กับร่างกาย
เห็นมั้ยเพื่อนๆ แค่เราตื่นแต่เช้า แล้วก็พาตัวเองไปออกกำลังกาย ก็จะทำให้ร่างกายประปรี้กระเปร่า มีความสดชื่น ที่สำคัญไปกว่านั้น คือ เราได้สุขภาพที่แข็งแรงกลับคืนมา
ขอบคุณข้อมูลจาก : Celebrity Fitness
