ปัจจุบันคนให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองเยอะขึ้น ไม่จำกัดเฉพาะผู้หญิงเท่านั้น ผู้ชายอกสามศอกเองก็ดูแลตัวเองให้ดูดีไม่แพ้ผู้หญิงเหมือนกัน เพราะการทำตัวเองให้ดูดี ย่อมเป็นการเพิ่มโอกาสให้กับตัวเองในหลายๆ เรื่อง บางคนดูแลตัวเองจนสามารถเป็นเน็ตไอดอล ยูทูปเบอร์ หรือออกไปรับรีวิวสินค้า ถ่ายงานโฆษณา หรือไปค้าขายออนไลน์ ซึ่งเมื่อใครเห็นใครมอง ก็อยากจะเข้ามาดูคนสวยคนหล่อกันทั้งนั้น
แม้ว่าเรื่องความสวยความหล่อจะเป็นเรื่องเฉพาะบุคคล แต่หากเพื่อนๆ ทำตัวเองให้ดูดีทั้งหน้าตาและบุคลิก ใครพบเห็นก็อยากมองอยากคุยด้วย วันนี้ สามย่านมิตรทาวน์ เลยมีเคล็ดลับการดูแลตัวเองให้มีใบหน้าอ่อนเยาว์กว่าอายุ ด้วยเทคนิคง่ายๆ ทำได้ไม่ยากมาฝาก บอกเลยยิ่งทำตั้งแต่อายุน้อยๆ จะทำไห้เพื่อนๆ รักษาความอ่อนเยาว์ไปได้นานขึ้นอีกด้วย
1.ลดการอดนอน
การอดนอนไม่ดีต่อร่างกายโดยรวม และยังทำให้หน้าแก่ได้ง่ายด้วย เพราะการนอนร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนออกมาช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ดังนั้น เมื่อเราอดนอน ร่างกายก็ไม่หลั่งสารออกมาทำให้เซลล์แข็งแรง เราจึงไม่ควรอดนอน ที่สำคัญไม่ควรนอนดึกด้วย เวลาที่ดี คือ 22.00 น. ควรเข้านอนได้แล้ว
2.ลดอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลสูง
แป้งและน้ำตาล คือ อาหารแสนอร่อยที่ใครหลายคนชอบ แต่สองตัวนี้นี่แหละ ที่เป็นตัวร้ายทำให้หน้าเราแก่ก่อนไวได้ง่ายๆ การกินแป้งและน้ำตาลให้น้อยลง หรือกินแต่พอดีจะดีกว่า ทั้งร่างกายและใบหน้าเรานั่นเอง
3.ลดอาหารที่มีไขมันทรานส์
อีกตัวหนึ่งที่ทำให้หน้าแก่ ดูไม่อ่อนกว่าวัย ก็คือ ไขมันทรานส์ เพราะเป็นไขมันที่ทำลายความอ่อนเยาว์ของเรานั่นเอง เราจึงลดอาหารประเภทนี้ลงให้มากที่สุด
4.ลดออกแดดเป็นเวลานาน
แสงแดด เป็นหนึ่งศัตรูตัวร้ายที่ทำลายเซลล์ผิวของเราได้ง่ายๆ เพราะมีรังสียูวีเอ และยูวีบี นอกจากจะทำให้หน้าหมองคล้ำแล้ว ยังอาจจะทำให้เกิดฝ้ากระได้ง่ายอีกด้วย แสงแดดที่มีประโยชน์ คือ แสงแดดยามเช้าไม่ควรเกิน 9.00 น. เราจึงต้องทาครีมหรือโลชั่นกันแดดที่มีประสิทธิภาพดีดี เมื่อต้องออกไปเผชิญกับแสงแดด
5.ลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
โทษจากแอลกอฮอล์มีมากกว่าประโยชน์ที่เราจะได้รับอย่างมาก ยิ่งคนดื่มหนัก ดื่มบ่อย รับรองได้ว่าหน้าตาไม่สดใส ร่างกายไม่กระปรี่กระเป่า ดังนั้น เพื่อนๆ ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ แต่จำเป็นต้องดื่มก็ดื่มในปริมาณเล็กน้อย เพราะนอกจากแอลกอฮอล์จะทำให้สุขภาพร่างกายแย่แล้ว ยังทำให้หน้าตาหมองคล้ำ แห้งเหี่ยว และดูแก่กว่าวัยอีกนะ
6.ลดอาหารประเภททอด
อาหารประเภททอด ต้องเจอกับน้ำมัน แน่นอน ในเนื้ออาหารต้องมีน้ำมันปริมาณอยู่พอสมควรเลยแหละ ซึ่งใครๆ ก็รู้ว่า ถ้ากินอาหารทอดมากๆ ไม่ดีต่อร่างกาย ทั้งด้านสุขภาพ และยังลามไปถึงการทำให้เราแก่กว่าวัยได้อีกด้วย
7.ลดความเครียด
อีกหนึ่งที่ทำให้หน้าตาเราไม่สดใส หมองคล้ำ แถมเหี่ยวย่น ก็อาการเครียดทั้งหลายนี่แหละ เพราะเวลาเครียดๆ เรามักทำหน้านิ่วคิ้วขมวดนั่นเอง ทำให้เกิดริ้วรอยและการมาของหน้าแก่กว่าวัย
8.ลดการสูบบุหรี่
นิโคติน และสารพิษในบุหรี่ คือ ศัตรูของความอ่อนเยาว์ และการทำให้เกิดริ้วรอยบนใบหน้า ไม่ใช่แค่ทำให้คนสูบเสี่ยงเป็นโรคถุงลมโป่งพอง หรือมะเร็งปอดเท่านั้น บุหรี่ ยังมีอันตรายไม่แค่ตัวคนสูบ แต่ยังอันตรายถึงคนรอบข้างที่อยู่ใกล้ๆ เพราะจะรับควันพิษจากบุหรี่เข้าไปโดยตรง อันตรายสุด ๆ เลิกได้เลิก ลดได้ลดนะไม่ต้องสูบ แล้วคนที่ไม่สูบใบหน้าก็จะสดใส ดูอ่อนกว่าวัยด้วยนะ
ทั้งหมดนี้ คือ การลด ละ เลิก ที่อยากให้เพื่อนๆ นำเอาไปทำตามกัน เพราะสิ่งที่ได้แน่นอน คือ สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ห่างไกลจากโรค และหากมีการดูแลด้วยอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายที่เหมาะสม และปฏิบัติตัวให้ถูกสุขลักษณะ เชื่อว่าเพื่อนๆ จะดูสดใสใบหน้าเต็มไปด้วยความอ่อนเยาว์อย่างแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลพระราม 9
