Thursday, September 22, 2022
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

กินอาหารที่มีไขมันเยอะ ภัยร้ายเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

เพื่อนๆ คนไหนเข้าข่ายไขมันในเส้นเลือดสูงบ้าง? เชื่อว่าหลายคนเป็นแน่นอน เพราะส่วนใหญ่เราจะตามใจปากมากกว่าตามใจร่างกาย แม้ว่าไขมันจะเป็นสารอาหารที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย และช่วยสร้างกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างไม่ได้ แถมยังช่วยในการดูดซึมวิตามินเอ ดี อี เค ช่วยให้อาหารนุ่ม

แต่เพื่อนๆ รู้มั้ยว่า ก็มีพยามัจจุราชแฝงอยู่ด้วย เนื่องจากในไขมันประกอบไปด้วย คอเลสเตอรอล และกรดไขมันหลายชนิด ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายแตกต่างกันไป หากเรามีการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงเกินไปก็จะทำให้เกิดผลสียต่อรางกายได้ และนำไปสู่ภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจขาดเลือด และเส้นเลือดอุดตันในสมอง มีความรายกาจขนาดนี้ สามย่านมิตรทาวน์ เลยจะพาเพื่อนๆ ไปรู้จักเจ้าไขมัน และโรคที่อาจจะเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา ถ้าเรากินไขมันมากเกินไป ซึ่งโรคที่มีความเสี่ยงสูงสำหรับภาวะไขมันเกิน คือ โรคหัวใจและหลอดเลือด

พฤติกรรมเสี่ยงสำคัญที่เกี่ยวข้องกับการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจากหลอดเลือดแดงแข็ง ได้แก่
1.สูบบุหรี่
2.ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
3.น้ำหนักเกินและอ้วน หรือมีภาวะอ้วนลงพุง โดยรอบพุงที่จัดว่ามีภาวะอ้วนลงพุง เพศชาย ตั้งแต่ 90 เซนติเมตร เพศหญิง ตั้งแต่ 80 เซนติเมตร
4.ขาดกิจกรรมทางกาย คือ มีกิจกรรมทางกายขนาดออกแรงปานกลางน้อยกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์
5.ความดันโลหิตสูง
6.ระดับไขมันในเลือดผิดปกติ
7.พฤติกรรมการบริโภคที่ไม่เหมาะสม คือ การบริโภคอาหารที่ทำให้น้ำหนักตัวสูงหรือต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน

เทคนิคกินอาหารลดไขมัน
1.หลีกเลี่ยงอาหารประเภททอด น้ำมันลอย เช่น ปาท่องโก๋ ไก่ทอด กล้วยทอด ฯลฯ
2.หลีกเลี่ยงอาหารที่มีกะทิ เช่น แกงกะทิ ขนมหวานที่มีกะทิ ฯลฯ
3.การผัดอาหารควรใช้น้ำมันแต่น้อย
4.จำกัดตัวเองในการกินอาหารประเภททอดและกะทิ โดยให้เลือกกินได้วันละ 1 อย่าง
5.กินเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อล้วน แยกเอาส่วนที่เป็นไขมันและหนังออก
6.กินอาหารประเภทต้ม ต้มยำ ยำ นึ่ง ย่าง อบ

หากมีไขมันมากเกินไปจะเกาะที่ผนังด้านในหลอดเลือด อาจทำให้หลอดเลือดตีบ เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เกิดโรคหัวใจขาดเลือดได้ ที่สำคัญควรตรวจสุขภาพทุกปี โดยเฉพาะการตรวจเช็กสุขภาพหัวใจไม่ควรละเลยอย่างเด็ดขาด

น่ากลัวใช่มั้ยล่ะเพื่อนๆ รู้แบบนี้แล้ว หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดไขมันสูงจะกว่า เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง และปลอดภัยจากโรคร้ายที่จะตามมาหากเรากินแบบไม่ระวัง

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลกรุงเทพ

- Advertisment -

MEDIUM AND MORE ANNUAL SALE 2022

MEDIUM AND MORE ANNUAL...