Thursday, May 12, 2022
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

4 ข้อดีของการออกกำลังกาย ช่วงวันนั้นของเดือนที่ผู้หญิงควรรู้!

ช่วงที่เป็นวันนั้นของเดือนเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนน่าจะรู้สึกไม่สบายตัว เพราะบางคนก็มีอาการปวดท้อง ปวดหัว ปวดเนื้อปวดตัว ทำให้ไม่อยากทำอะไร โดยเฉพาะการออกกำลังกาย แต่เพื่อนๆ รู้มั้ยว่า ช่วงที่เราเป็นวันนั้นของเดือนถ้าเราออกกำลังกายเบาๆ แบบไม่หนักมาก มันมีข้อดีมากกว่าข้เสียอีกนะเพื่อนๆ อยากรู้แล้วใช่มั้ยล่ะว่าจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

1.ช่วยให้คุณรู้สึกดี​
อาจดูเป็นเรื่องยากที่จะออกแรงช่วงเป็นประจำเดือน ซึ่งในความจริง คือ การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยลดภาวะต่างๆ ในช่วงประจำเดือนได้ ทั้งการเป็นตะคริว ท้องอืด และอื่นๆ การได้รับเอ็นโดฟินจากการออกกำลังกายยังช่วยลดอาการเจ็บปวดต่างๆ อีกด้วย​

2.อย่ากดดันตัวเอง ​
ในช่วงประจำเดือนอาจเป็นช่วงที่เหมาะกับโปรแกรมออกกำลังกายเบาๆ อย่ารู้สึกผิดหากความเข้มข้นน้อยลง คุณสามารถเลือกเพิ่มความแข็งแรงด้วยคาร์ดิโออย่างการเดินเบาๆ ไปจนถึงโยคะเพื่อผ่อนคลาย แต่อย่าเผลอกดดันตัวเองมากเกินไปนะ​


3.มุ่งมั่นและลองเลย​
ช่วงที่มีประจำเดือน หลายคนอาจคิดว่าออกกำลังกายไปก็ไม่สนุก เพื่อนๆ ลองแล้วหรือยัง? จริงๆ แล้วถ้าเราได้ทำในสิ่งที่ชอบและคุ้นเคยจะทำให้เรามีแรงฮึดอย่างบอกไม่ถูก ถ้าอยากออกกำลังกายในช่วงวันนั้นของเดือน ก็จัดเลย เลือกคลาสที่เพื่อนๆ เอ็นจอยและเข้าบ่อยๆ เพื่อสร้างแรงจูงใจ แค่นี้ก็สนุกกับการออกกำลังในวันแดงเดือดได้แล้ว​

4.ระยะที่เหมาะสม ​
สิ่งที่หลายคนไม่รู้คือ แต่ละช่วงในรอบเดือนของเราเหมาะกับการออกกำลังกายต่างๆ กันไปอีกด้วย อย่างช่วงหลังการตกไข่ที่ความเจ็บปวดหายไปแล้วแต่เอสโตรเจนยังอยู่ คุณสามารถระเบิดพลังในช่วงนี้ได้

รู้แบบนี้แล้วเพื่อนๆ ก็หายกังวลเรื่องการออกกำลังกายในช่วงวันนั้นของเดือนไปได้เลย เพราะข้อดีของการออกกำลังกายช่วงนี้ ผลลัพธ์น่าลองเป็นไหนๆ เพื่อนๆ ว่าจริงมั้ยล่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : Celebrity Fitness ​​

- Advertisment -

ซื้อ 1 แถม 1 ชิพส์ ในราคา 59 บาท

Taco Bell ชวนคุณมาพบกับมินิโปรแกรม โฉมใหม่!...

ชวนน้องๆ มาร่วมกิจกรรม ‘พื้นที่…เด็กๆ’ เพื่อเป็น Speaker

สามย่าน โค-ออป ชวนน้องๆ มาร่วมกิจกรรม...
spot_img

ชวนมิตรรู้ทัน โควิค-19