เวลาที่เราอยู่ออฟฟิศ เพื่อนๆ คนไหนต้องมีขนมอยู่ข้างๆ ให้ได้พอกินจุ๊บกินจิ๊บบ้าง? แบบทำงานไปกินไปเพลินดี เพื่อนๆ รู้มั้ยว่า ถ้าเราทำแบบนี้บ่อยๆ หุ่นที่เคยเปรี๊ยะปังเอวเอสก็อาจจะเปลี่ยนมาเป็นพุงย้อยก็ได้ ถ้าเพื่อนๆ คนไหนมีพฤติกรรมแบบนี้รีบปรับด่วนเลยก่อนที่หุ่นดีๆ ของเราจะพัง แต่ถ้ามันอดไม่ได้จริงๆ ที่ต้องมีของกินอยู่ใกล้ๆ มือบนโต๊ะทำงาน เพื่อนๆ ลองปรับของกินที่วางบนโต๊ะจากขนมหวาน มาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพดีมั้ย ถ้าใครยังนึกไม่ออกว่าจะเปลี่ยนเป็นอะไรดี สามย่านมิตรทาวน์ มีเมนูตัวอย่างมาแนะนำ
1.แทนที่ขนมหวานด้วยดาร์คช็อกโกแลต
นอกจากจะอร่อยแล้วยังมีประโยชน์สูง เพราะเป็นอาหารที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความดันและความเสี่ยงของหลอดเลือดหัวใจ อีกทั้งยังเป็นแหล่งรวมไขมันที่ดีต่อร่างกายอีกด้วย
2.ติดเคี้ยวต้อง Trail mix
Trail mix คือถั่วหรือเมล็ดธัญพืชต่างๆ ผสมกับผลไม้แห้ง จัดเป็นขนมที่แก้อาการเหงาปากสำหรับสายคลีน ซึ่งสามารถมิกซ์ได้ตามความต้องการของตัวเองโดยเน้นไปที่ธัญพืชที่มีประโยชน์ และผลไม้แห้งน้ำตาลน้อย
3.ผลไม้สดเพิ่มความสดชื่น
ควรเลือกเป็นผลไม้สดที่น้ำตาลไม่เยอะ โดยเลือกเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยกากใยและวิตามินเอ เช่น แตงโมดับร้อน มะละกอหรือสับปะรดยังช่วยกำจัดไขมันในลำไส้
4.แก้หิวด้วยโยเกิร์ต
หากหิวไม่มากลองเลือกโยเกิร์ต หรือหิวหน่อยก็เสริมธัญพืช เพราะช่วยทั้งเรื่องระบบขับถ่าย ป้องกันความดัน แต่อย่าลืมเลือกโยเกิร์ตที่ไขมันต่ำน้ำตาลน้อยมาเป็นตัวช่วยหุ่นดี
5.อยู่ท้องด้วยโอ๊ตมีล
ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกากใยทำให้อิ่มเร็วและอยู่ท้อง อีกทั้งยังมีธาตุเหล็ก จัดอาหารที่ดีมากสำหรับชาวออฟฟิศ
เพื่อนๆ คนไหนที่ติดกินจุกจิกถ้าลดไม่ได้ ก็ลองปรับเป็นเมนูที่เอามาแนะนำดูนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดี และหุ่นที่ยังปังเวอร์
ขอบคุณข้มูลจาก : Celebrity Fitness
