นอกจากการบริหารร่างกาย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว เพื่อนๆ เคยบริหารสมองให้แข็งแรง เพื่ผ่อนคลายความเหนื่อยล้าจากการทำงานบ้างหรือเปล่า เชื่อว่าหลายคนลืมเรื่องนี้ไปเลย ไม่เป็นไรค่ะ เราสามารถเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ เนื่องจากสมองถือเป็นอีกหนึ่งอวัยะในร่างกายที่ต้องการออกกำลังเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ เพราะสุขภาพจิตสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย ว่าแต่การออกกำลังสมองต้องทำยังไง วันนี้ สามย่านมิตรทาวน์ มีเคล็ดลับมาฝาก
1.ตัดทางลัดทิ้ง
เมื่อเกิดความคุ้นเคยในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป สมองจะเริ่มขี้เกียจและมองหาทางลัดในการทำสิ่งเดิมๆ ลองบริหารสมองด้วยวิธีง่ายๆ เช่น คนถนัดขวาแปรงฟันด้วยมือซ้าย หรือเปลี่ยนไปใช้ถนนเส้นอื่นแทนเส้นประจำ
2.เซย์เยส!
เรียนรู้ในการรับรู้สิ่งใหม่อยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการฝึกพูดภาษาต่างชาติ เล่นกีฬาหรือเรียนรู้สกิล สิ่งเหล่านี้จะช่วยเพิ่มเส้นทางใหม่ๆ ให้ระบบประสาท เพิ่มการเชื่อมต่อภายในเซลล์สมอง และช่วยเรื่องความจำด้วย
3.เร่งจังหวะ
หากรู้สึกว่าการตอบสนองเริ่มช้าและฟุ้งซ่านบ่อยๆ หยุดแล้วเคลื่อนไหวเร็วๆ ช่วยได้ เหมือนการทดสอบด้วยโปรแกรมเต้นบอลรูมที่ออกแบบโดยมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์ ซึ่งช่วยให้ผู้เข้าร่วมการทดลองมีความจำ โฟกัส และสมาธิที่ดีขึ้น
4.เทสต่อมรับรส
การกินสามารถพัฒนาสุขภาพจิตได้ ขณะทานอาหารอย่าเพิ่งเอาใส่ปากทันที แต่ค่อยๆ กินแล้วพยายามแยกแยะส่วนประกอบว่ามีอะไรบ้าง นอกจากจะทำให้อาหารอร่อยแล้วยังช่วยให้พัฒนาความจำและประสาทสัมผัสอีกด้วย
5.อย่าลืมตัวเอง
การศึกษาหลายที่พบว่าการพูดคุยกับตัวเองจะช่วยสมองในการเก็บความจำระยะยาว การเขียนซ้ำๆ หรือพูดย้ำๆ แบบออกเสียงช่วยให้เก็บรักษาความจำได้ดี
6.จิ๊กซอว์หรือเกมปริศนา
จำครั้งล่าสุดที่เล่นจิ๊กซอว์ได้ไหมคะ? ช่วงเวลาที่ต้องเชื่อมต่อสิ่งเล็กๆ จนกลายเป็นภาพใหญ่ เป็นกิจกรรมที่ต้องใช้หลายประสาทสัมผัสในคราวเดียว ลองฝึกสมองด้วยหมากรุกก็ได้ ซูโดกุก็ดี อย่าลืมเล่นเกมปริศนากันนะ
7.คุณจะรู้เมื่อคุณมีความสุข
หากรู้สึกว่าความคิดเริ่มติดขัดและไปต่อไม่ได้ ลองฟังหรือเล่นดนตรี เพราะจากการศึกษาพบว่า เมื่อคุณเริ่มอินไปกับเพลงที่มีความสุขแล้ว สิ่งที่ตามมาจะเป็นการแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ขึ้น
8.คณิตคิดง่ายๆ
กล้ามเนื้อสมองที่ฝ่อไปคือกล้ามเนื้อสมองที่เราไม่ได้ใช้งาน อย่าทิ้งความรู้คณิตศาสตร์ที่เคยเรียนไปกับนิสัยติดเครื่องคิดเลข การคำนวณง่ายๆ เช่น การซื้อของในร้านชำ เป็นสิ่งที่ใช้บริหารสมองได้นะ
9.ใช้สายตาสอดส่อง
ฝึกฝนการเพิ่มหน่วยความจำด้วยการมองหาและจดจำสิ่งรอบตัวบ่อยๆ คุณสามารถฝึกได้กับสิ่งง่ายๆ เช่นทะเบียนรถ เบอร์โทร เนื้อเพลง ลิสต์ซื้อของ ฯลฯ
10.หมุนกลับสลับเปลี่ยน
อ่านจากหลังไปหน้า สวมนาฬิกากลับหัว สิ่งเหล่านี้เมื่อไม่ได้อยู่ในตำแหน่งเดิม จะทำให้สมองเริ่มหาคำตอบด้วยจุดเชื่อมต่อใหม่ๆ ทำบ่อยๆ จะเป็นการฝึกให้สมองให้ตอบสนองได้รวดเร็วยิ่งขึ้น
ไม่ยากไปใช่มั้ย? เพื่อนๆ ลองเลือกไปปรับใช้ดูนะคะ แต่ละเคล็ดลับบอกเลยว่าไม่ยาก หลายๆ เคล็ดลับเพื่อนๆ น่าจะเคยทำมาบ้างแล้ว แต่พองานยุ่งๆ ก็จะลืมบางสิ่งบางอย่างที่เราเคยทำเพื่อความผ่อนคลายไป ลองนำกลับมาใช้ใหม่นะคะ รับลองสมองของเราแข็งแรง และกลับมาไบรท์แน่นอน
ขอบคุณข้อมูลจาก : Celebrity Fitness
