หลังจากหยุดยาวหลายคนปาร์ตี้หนักกินทุกอย่างที่ขวางหน้า เชื่อว่าตอนนี้เพื่อนๆ หลายคนกำลังกลับมาชดใช้กรรมด้วยการออกกำลังกายอย่างหนัก เพื่อเอาสิ่งที่กินเข้าไปออกมาอยู่ ซึ่งก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ถูกต้อง เพราะถ้าเรากินเข้าไปเท่าไหร่เราก็ต้องพยายามเบิร์นเอาออกมาเท่านั้น เพื่อไม่ให้น้องพุงย้วย
ว่าแต่เพื่อนๆ รู้มั้ยว่า? การกินอาหารก่อนออกกำลังกายก็ถือเป็นอีกหนึ่งเรื่องสำคัญสำหรับเพื่อนๆ ที่อยากลดความอ้วน เพราะเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้การออกกำลังกายได้ผล โดยเฉพาะการเลือกกินอาหารอย่างถูกต้อง เพราะสิ่งดังกล่าวจะเข้าไปช่วยเสริมการออกกำลังกาย ส่วนอาหารตัวไหนที่กินเข้าไปแล้วจะช่วยกระตุ้นการเบิร์นเมื่อเราออกกำลังกาย วันนี้ สามย่านมิตรทาวน์ มีตัวอย่างมาแนะนำ
กล้วยหอม
นอกจากความฟิตจากพลังงานที่อัดแน่นจะทำให้การออกกำลังกายของคุณยาวนานขึ้น กล้วยหอมยังมีโพแทสเซียมที่ช่วยลดความล้าให้กล้ามเนื้อ ทำให้ไม่รู้สึกเหนื่อยง่าย ท่าทางที่ออกมาจึงเข้มข้นแข็งแรงและเบิร์นหนักนั่นเอง
กาแฟดำ
เพราะคาเฟอีนในกาแฟจะช่วยเพิ่มพลังให้การออกกำลังกายด้วยการดึงไขมันสะสมมาใช้ เป็นกระตุ้นระบบเผาผลาญ แต่คาเฟอีนมีฤทธิ์กระตุ้นหัวใจ ใครที่อยู่กลุ่มเสี่ยงโรคที่เกี่ยวข้องกับหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนนะคะ
โยเกิร์ต
นอกจากจะดีต่อลำไส้แล้ว ขณะออกกำลังกายโยเกิร์ตยังช่วยรักษาและซ่อมแซ่มมวลกล้ามเนื้อ ยิ่งเพิ่มกราโนล่ายิ่งทำให้มีแรงสำหรับการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง
ไข่
ไข่คืออาหารโปรตีนสูงซึ่งเหมาะสำหรับเตรียมความพร้อมในการฟื้นฟู และช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ทำให้การออกกำลังกายของคุณทนทานขึ้น และเบิร์นได้มากขึ้น
แอปเปิล
สายเวทห้ามพลาดเด็ดขาด เพราะแอปเปิลมีสารเควอซิทิน ซึ่งช่วยลดอาการอักเสบจึงทำให้ออกกำลังกายได้หนักขึ้น ซึ่ง Weight Training ได้มากขึ้นก็ย่อมต้องเบิร์นหนักมาก!
รู้แบบนี้แล้วก่อนออกกำลังกาย เพื่อนๆ ก็อย่าลืมกินอาหารที่ สามย่านมิตรทาวน์ นำมาแนะนำกันนะคะ แต่อย่างไรก็ดี เพื่อนๆ ก็ต้องคอยสังเกตตัวเองด้วยว่า ควรกินประมาณช่วงไหนก่อนออกกำลังกาย เพราะระบบการย่อยของแต่ละคนไม่เหมือนกัน นอกจากจะไม่เสียเวลาเลือกแล้วยังส่งเสริมเป้าหมายอีกด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก : Celebrity Fitness
