Monday, September 19, 2022
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

เปลี่ยน 8 นิสัยไม่ค่อยดี เป็นคุณคนใหม่ที่ดีกว่าเดิม

เพื่อนๆ เคยสังเกตตัวเองมั้ย? ว่าเป็นคนยังไง เชื่อว่าหลายคนรู้ และหลายคนไม่รู้แน่นอน โดยเฉพาะนิสัยที่ไม่ค่อยดี อย่าพิ่งตกใจไปค่ะ สิ่งที่อยากนำมาเล่าวันนี้ไม่ใช่เรื่องร้ายแรงอะไร แต่ถ้าไม่ปรับตัวก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ในระยะยาว เพื่อให้เพื่อนๆ มีสุขภาพที่ดี สามย่านมิตรทาวน์ เลยมี 8 วิธีเปลี่ยนนิสัยที่บอกเลยใครทำได้ไฉไลกว่าเดิมออร่าจับแน่นอน

1.นิสัยตามใจปาก
วิธีนี้แก้ไขได้ด้วยการกินให้เป็นเวลา หยุดกินเมื่ออิ่ม ตามใจปากมากๆ พาสุขภาพเสียได้ง่ายๆ โดยเฉพาะโรคร้ายสุดฮิตอย่าง โรคความดัน เบาหวาน โรคอ้วน วิธีแก้ก็ไม่ยากเลย ตั้งมั่นกินอาหารให้เป็นเวลา กินให้ครบ 5 หมู่ หยุดกินเมื่อรู้สึกอิ่ม ถือคติกินไม่หมดก็ไม่เป็นไร แทนที่ความอยากด้วยน้ำหรือธัญพืชที่มีประโยชน์แทน

2.นิสัยติดซีรี่ส์ทั้งวัน
วิธีนี้แก้ไขได้ด้วยการดูซีรี่ส์สลับออกกำลังกาย เพราะการดูซีรี่ส์ยาวๆ ทั้งวัน นอกจากจะทำให้เราไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายแล้ว ตอนดูเราก็มักมีของกินและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยแป้งและน้ำตาลกินคู่ไปด้วย แถมดูมากๆ ก็ชวนตาล้าอีกต่างหาก ดังนั้น เพื่อนๆ ควรแบ่งเวลาดูซีรี่ส์ตามสูตร 2/30 คือ ดู 2 ชม.แล้วไปออกกำลังกาย 30 นาที และห้ามมีของกินกรุบกริบ ดื่มน้ำได้อย่างเดียว

3.นิสัยไม่กินข้าวเช้า
วิธีนี้แก้ได้ด้วยการกินข้าวเช้าสม่ำเสมอ เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า? ถ้าไม่กินมื้อเช้า จะทำให้ร่างกายขาดพลังงาน ไร้เรี่ยวแรงทั้งวัน ทำให้ร่างกายไม่กล้าเผาผลาญ พร้อมสะสมเอาไว้จนน้ำหนักเกิน แถมยังทำให้เกิดโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย แต่ถ้าไม่สามารถกินอาหารเช้าได้จิงๆ เพราะไม่มีเวลา ก็อาจต้องตื่นเช้าขึ้น หรือมีนม โยเกิร์ต ธัญพืชอบกรอบติดบ้านไว้ เพื่อเป็นมื้อเช้าง่ายๆ ก็ได้จ้า

4.นิสัยชอบแบกโลกอยู่คนเดียว
ปัญหานี้แก้ไขได้ด้วยการปล่อยวาง เมื่อกังวล คิดมากประจำ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ทำให้น้ำดันสูง น้ำตาลพุ่ง เบิร์นได้น้อยลง แรกๆอาจทำให้อ้วน แต่นานๆ ไปอาจรุนแรงถึงขั้นเส้นเลือดในสมองแตกได้นะเออ นอกจากจะเรียนรู้ในเรื่องของการปล่อยวางแล้ว ยังควรทำความเข้าใจกับความเป็นไปต่างๆบนโลก ระบายความกังวลด้วยการออกกำลังกาย ทำกิจกรรมที่ชอบ เป็นต้น

5.นิสัยเผางานนาทีสุดท้าย
วิธีแก้ไขง่ายๆ ด้วยการทำงานตามแผน ใครชอบดองงานจนนาทีสุดท้าย มักต้องอดหลับอดนอน ฝืนทำจนเสร็จ ไม่ได้พักผ่อนเพียงพอ แถมยังอาจมีมื้อดึก ซึ่งนำไปสุ่ปัญหาโรคกรดไหลย้อน โรคเครียดลงกระเพาะตามมา นอกจากนี้ ยังควรจัดตารางเวลาให้ดีว่าทำอะไรกันวันไหน แล้วทำตามตารางงานอย่างเคร่งครัด จะทำให้ชีวิตผ่อนคลายทั้งกายและจิตใจ

6.นิสัยติดโซเชียล
วิธีนี้แก้ไขได้ ด้วยการปิดการแจ้งเตือน เอาแต่ก้มหน้าก้มตาเล่นสมาร์ตโฟนทั้งวัน อาจทำให้เราไม่พอใจในตัวเอง เพราะมัวแต่เปรียบเทียบชีวิตกับคนอื่น แถมยังทำให้มีปฎิสัมพันธ์กับคนรอบข้างน้อยลง สมาธิสั้นขึ้น เพราะพะวงกับการแจ้งเตือนต่างๆด้วย นอกจากนี้ ยังควรบำบัดอาการติดโซเชียล ด้วยการลดการใช้งาน ตั้งเวลาปิดการแจ้งเตือนต่างๆลงบ้าง เลือกเปิดและเช็กเฉพาะเรื่องทีสำคัญๆ และไปหางานอดิเรกอื่นทำกันดีกว่า เช่น ปลูกต้นไม้ ออกกำลังกาย เป็นต้น

7.นิสัยนอนทั้งวัน
วิธีนี้แก้ไขได้ด้วยความนิสัยกระฉับกระเฉง เพราะมนุษย์ควรมีการเคลื่อนไหวบ้าง ไม่ใช่นอนเล่น หรือนั่งแช่อยู่หน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน ไม่งั้นอาจทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้ไม่ดี ซึ่งวิธีแก้ไขที่ดีที่สุด คือ การเปลี่ยนท่านั่งทุก 20 นาที และลุกขึ้นขยับแขนขาสักหน่อย

8.นิสัยจุดเดือดต่ำ โมโหง่าย แก้เป็น นิสัยใจเย็น
เมื่อร่างกายโกรธและโมโห จะปล่อยฮอร์โมน คอร์ติซอล ซึ่งกระตุ้นการหลั่งน้ำตาลในเลือด ทำให้โรคอ้วนถามหาได้นะจ๊ะ แถมความโกรธ ยังไปทำให้หัวใจทำงานหนัก เสี่ยงโรคหัวใจและความดันไปอีก

เห็นมั้ยเพื่อนๆ แต่ละวิธีแก้ไขไม่ยากเลย บอกเลยถ้าเพื่อนๆ ทำได้สุขภาพใจ สุขภาพกายแข็งแรงแน่นอน ก่อนคิดจะทำอะไรให้หายใจเข้าออกลึกๆ ก่อน

ขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

- Advertisment -

MEDIUM AND MORE ANNUAL SALE 2022

MEDIUM AND MORE ANNUAL...