Sunday, May 15, 2022
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

9 สิ่งที่ต้องทำ เพื่อดูแลสุขภาพ ในระหว่างที่ PM2.5 มาเยือน

ในช่วงใกล้ถึงปีใหม่สิ่งที่เพื่อนๆ ต้องติดตามอย่างใกล้ชิดอีกเรื่องคือ สถานการณ์ฝุ่นในประเทศไทย เนื่องจากในช่วงใกล้ปีใหม่ฝุ่นจะกลับมาอีกรอบ และเป็นฝุ่นละอองอนุภาค ขนาดเล็ก PM2.5 โดยจากข้อมูลของ “สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์สาธารณสุข กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์” ระบุว่า การที่ทุกคนเห็นหมอกอยู่ใน กทม. นั้นถือว่ามีเกินมาตรฐานคุณภาพอากาศ ซึ่งองค์การอนามัยโลก (WHO) กําหนดให้ PM2.5 จัดอยู่ในกลุ่มที่ 1 ของ สารก่อมะเร็ง ตั้งแต่ปี 2556 อีกทั้งยังเป็นสาเหตุให้ 1 ใน 8 ของประชากรโลกเสียชีวิตก่อนวัยอันควรด้วย

หากมาทำความรู้จักกัน ฝุ่นละอองขนาดเล็กไม่เกิน 2.5 ไมครอน โดยเปรียบเทียบได้ว่า มีขนาดประมาณ 1 ใน 25 ของเส้นผ่านศูนย์กลาง ของเส้นผมมนุษย์ขนจมูกของคน จึงไม่สามารถกรองได้ สาเหตุที่เกิดฝุ่นมาหลายสาเหตุ ทั้งการเผาไหม้ทั้งจากยานพาหนะ การเผาวัสดุการเกษตร ไฟป่า และกระบวนการอุตสาหกรรม ซึ่งเพื่อนๆ รู้มั้ยว่า หากเข้าไปถึงถุงลมในปอดได้หากได้รับปริมาณมากหรือเป็นเวลานานจะสะสม ในเนื้อเยื่อปอด ทําให้การทํางานของปอดเสื่อมประสิทธิภาพลง มีผลทำให้หลอดลมอักเสบ และมีอาการหอบหืด

ดังนั้น การดูแลสุขภาพและเตรียมความพร้อมให้แก่ร่างกายจึงมีความสำคัญ สามย่านมิตรทาวน์ จึงมีคำแนะนำจาก กรมอนามัย เกี่ยวกับการดูแลสุขภาพมาให้เพื่อนๆ ลองกลับไปปรับใช้กัน จะมีะไรบ้างไปดูกันเลย

1.ติดตามสถานการณ์คุณภาพอกาศก่อนออกจากบ้าน ผ่านแอปพลิเคชั่น Air4Thai ที่จะมีการอัพเดตรายงานสถานการณ์ฝุ่นแบบต่อเนื่องในทุกวัน

2.สวมหน้ากกป้องกันฝุ่น เช่น หน้ากากอนามัย หรือ หน้ากาก N95 ที่มีคุณสมบัติกรองอนุภาคที่ไม่ใช่น้ำมันขนาด 0.3 ไมครอน ซึ่งแขวนลอยในอากาศ เช่น ฝุ่นละอองและเชื้อโรค ได้ ไม่ต่ำกว่า 95% และการใส่หน้ากาก N95 ต้องพอดีแนบกระชับกับใบหน้าด้วย

3.การดูแลสุขภาพตัวเองให้แข็งแรงพักผ่อนให้เพียงพอ และดื่มน้ำสะอาดมากๆ

4.การทานอาหาร ครบ 5 หมู่ โดยควรเน้นผัก ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกาย และป้องกันการเจ็บป่วย

5.ควรหมั่นทำความสะอาดจุดที่สะสมฝุ่นภายในบ้าน เช่น ล้างแอร์ และ ล้างพัดลม เป็นต้น

6.ควรซ่อมแซม ปิดช่องโหว่ หรือรูตามขอบประตู หน้าต่างๆ เพื่อป้องกันฝุ่น PM2.5

7.สำหรับใครที่มีโรคประจำจัว ควรเตรียมยาและอุปกรณ์ที่จำเป็น และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างใกล้ชิด

8.สังเกตอาการผิดปกติ เช่น ไอบ่อย หายใจไม่ออก ใจสั่น หรือ เวียนศีรษะ ให้รีบไปพบแพทย์

9.ข้อนี้อยู่ที่ความร่วมมือของทุกคนในการ ร่วมลดฝุ่น PM2.5 ทั้งกร ลดการใช้รถที่ปล่อยควันดำ ร่วมปลูกต้นไม่ เพื่อช่วยดักฝุ่นละออง และงดการเผาในที่โล่ง เพื่อไม่ให้ฝุ่นควันมากขึ้นในอากาศ

เพื่อนๆ อย่าลืมตรวจเช็คสภาพอากาศทุกครั้งก่อนออกจากบ้านกันนะคะ เพื่อป้องกันความเสี่ยงจากการเจอฝุ่น ที่สำคัญต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยก่อนออกจากบ้านทุกครั้ง เพื่อความปลอดภัย จาก PM2.5 และป้องกันโรคระบาดโควิด-19 และอย่าลืมว่า! หากสะสมฝุ่น PM2.5 เข้าไปในร่างกายระยะยาว ก็จะเกิดความเสี่ยงต่อร่างกายหลายด้านตามมา ดังนั้น การป้องกันไว้ก่อนจะดีที่สุด

ขอบคุณข้อมูลจาก : สถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์สาธารณสุข กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ และ กรมอนามัย

- Advertisment -

ซื้อ 1 แถม 1 ชิพส์ ในราคา 59 บาท

Taco Bell ชวนคุณมาพบกับมินิโปรแกรม โฉมใหม่!...
spot_img

ชวนมิตรรู้ทัน โควิค-19