เพราะการแพร่ระบาดของโควิด-19 แท้ๆ ที่ทำให้ชีวิตของคนเราในยุคนี้ ไม่เหมือนเดิมอีกแล้ว เพราะต้องอยู่ภายใต้มาตรฐานด้านสาธารณสุข สวมหน้ากาก ล้างมือบ่อยๆ ด้วยเจลแอลกอฮอล์หรือสบู่ และเว้นระยะห่างจากคนอื่น ถือเป็นมาตรฐานวิถีชีวิตใหม่ หรือ New normal ของคนไทยทุกคนที่ต้องปฏิบัติตาม
ไม่ใช่แค่เรื่องของการดูแลตัวเองให้รอดพ้นจากโควิด-19 เท่านั้น แต่คนยุคนี้ยังมีวิถีชีวิตแบบ New normal อีกหลายเรื่อง โดยเฉพาะการทำงานจากที่บ้าน (Work from Home) ซึ่งแต่ละวันต้องหน้าดำคร่ำเครียด อยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำงานหรือไม่ก็ประชุมออนไลน์ นั่งกันนานยาวไปหลายชั่วโมง วิถีชีวิตแบบนี้ก็ดีไปอีกแบบ เพราะไม่ต้องรีบตื่นเช้าฝ่าการจราจร รถติด ควันพิษออกไปทำงาน แต่จะว่าไปทุกอย่างมีดีก็มีเสีย เพราะการนั่งทำงานนานๆ ก็เสี่ยงต่อโรคออฟฟิศซินโดรมได้เหมือนกัน แถมอาการเบื่อก็ถามหาได้ง่ายด้วย
นอกจากนี้ ยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคอื่นๆ ที่น่ากลัวอีก ยกตัวอย่างเช่น โรคมะเร็ง เพราะถือเป็นภัยเงียบที่ไม่มีสัญญาณเตือนใดๆ แถมยังเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทย และมีโอกาสเกิดขึ้นกับคนอายุน้อยเพิ่มมากขึ้นด้วย หนึ่งในสาเหตุการเกิดเชื้อมะเร็งมาจากพฤติกรรมเสี่ยงและสภาพแวดล้อมในปัจจุบัน เป็นช่องว่างเปิดโอกาสให้มะเร็งเข้าลุกลาม อย่างวิถีชีวิตที่เปลี่ยนไปจากโควิด-19 นี่แหละ
ดังนั้น วันนี้ สามย่านมิตรทาวน์ เลยอยากนำสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง จากวิถีชีวิต New normal มาเล่าให้ฟังว่า มีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เสี่ยงจะเป็นโรคมะเร็ง เพื่อที่รู้แล้วจะได้เตรียมตัวป้องกันไว้ก่อน ส่วนจะมีปัจจัยอะไรบ้างไปดูกันเลย
1.เครียด
ความเครียด ก็เป็นสาเหตุหนึ่งเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งได้ เพราะต้องปรับตัวกับการทำงานรูปแบบใหม่ ต้องเรียนรู้เทคโนโลยีใหม่ๆ อีกทั้งยังไม่สามารถแบ่งเวลาพักผ่อนออกจากการทำงาน หรือการเรียนได้อย่างสมดุล ผนวกกับต้องเผชิญปัญหาเศรษฐกิจ และหลายรายประสบปัญหาตกงาน
2.พักผ่อนไม่เพียงพอ-นอนไม่หลับ
3.กินอาหารไม่มีประโยชน์
การกินอาหารไม่มีประโยชน์ จำพวกอาหารแช่แข็ง อาหารสำเร็จรูป ขนมขบเคี้ยว และพฤติกรรมทานซ้ำ ทานด่วนบ่อย กินอาหารที่มีไขมันสูงทำให้อ้วนลงพุง แถมยังเพิ่มความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดโรคมะเร็ง
5.ไม่ออกกำลังกาย
นั่งทำงานนานๆ หรืออยู่แต่บ้าน ก็คงไม่มีอารมณ์จะออกกำลังกาย หรือ ขยับร่างกายน้อยในแต่ละวัน พฤติกรรมแบบนี้แหละเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งด้วย เนื่องจากไม่สามารถบริหารจัดการเวลาได้ มักหมดเวลาไปกับการทำงาน ขยับตัวน้อย หรือแทบไม่ได้ขยับตัวเคลื่อนไหวออกนอกบ้าน
ทั้ง 5 พฤติกรรมเหล่านี้นี่แหละ ทำให้หลายคนมีความเสี่ยงที่โรคมะเร็งจะถามหาได้นะ เพื่อนๆ รู้แล้วก็อย่าหาทำเด็ดขาด แต่ถ้าอยากจะทำให้ร่างกายห่างไกลจากมะเร็งร้าย ก็ต้องมาดูกันว่า ต้องปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง ซึ่งแต่ละข้อก็ปฏิบัติได้ง่ายๆ ขึ้นอยู่กับว่าเพื่อนๆ จะตั้งใจทำตามกันมั๊ยแค่นั้นเอง
3 ข้อ เลี่ยง ลด เสริม เพื่อลดภาวะความเสี่ยงจากมะเร็ง
1.เลี่ยง… เสี่ยงมะเร็ง
คือ การหลีกเลี่ยงการสูดดมควันพิษ เลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงการขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือท้องผูกบ่อย ๆ จากการทานอาหารที่ไม่สดใหม่ หรืออาหารค้างคืน
2.ลด… บริโภคอาหารร้ายที่มะเร็งรัก
คือ ลดอาหารที่มีส่วนผสมสารไนโตรชามีนในเนื้อสัตว์แปรรูป ลดอาหารที่มีส่วนผสมสารไฮคาร์บอนจากอาหารที่ไหม้เกรียม และน้ำมันที่ทอดซ้ำกันหลายรอบ ลดอาหารที่มีส่วนผสมสารอัลฟาทอกชิน ในอาหารแห้งที่อับชื้น ลดอาหารที่มีสารเคมีจากอาหารหมักดอง ลดทานอาหารที่ไม่สุก เนื่องจากเป็นแหล่งสะสมพยาธิก่อให้เกิดมะเร็ง
3.เสริม… ป้องกัน
คือ การทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 สี ต่อวัน เสริมการใช้เครื่องเทศแทนการใช้ผงปรุงรสในปริมาณที่มากเกิน เสริมการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เสริมการผ่อนคลายร่างกายและสมองจากงาน เสริมการนอนพักผ่อนเป็นเวลา เพียงพอ และเหมาะกับร่างกายแต่ละช่วงวัย ตรวจสุขภาพเป็นประจำ
เห็นมั๊ยว่าแค่เรื่องง่ายๆ 3 ข้อเท่านี้ เชื่อว่าใครก็ทำได้ ถ้าเพื่อนๆ ชาวสามย่านอยากมีสุขภาพดี ห่างไกลมะเร็ง ก็ทำกันดูนะ ไม่ยากหรอก
ขอขอบคุณข้อมูลจาก : นายแพทย์ธนุตม์ ก้วยเจริญพานิชก์ ผู้อำนวยการ โรงพยาบาลมะเร็งชีวามิตรา
