จากปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนต้องมีความเครียดเกิดขึ้นมาแน่นอน เพราะนอกจากต้องใช้ชีวิตอย่างระมัดระวังให้ปลอดภัยจากโรคโควิด-19 แล้ว ยังต้องทำงานหนัก เรียนหนัก ไหนจะค่าใช้จ่ายต่างๆ ที่ต้องจ่ายออกไปในแต่ละเดือน จากปัญหาต่างๆ ที่เกิดขึ้นดังกล่าว ทำให้เพื่อนๆ ส่วนหนึ่งเกิดความเครียด และวิตกกังวล
เพื่อให้เพื่อนๆ รับมือกับความเครียดได้อย่างอยู่หมัด วันนี้ สามย่านมิตรทาวน์ มีข้อมูลดีๆ จากนายแพทย์ขวัญชัย วิศิษฐานนท์ รองอธิบดีกรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก มาแนะนำวิธีคลายเครียดแบบง่าย ด้วยสมุนไพรใกล้ตัว แต่ก่อนที่เราจะไปเรียนรู้ข้อมูลสมุนไพรคลายเครียด เรามารู้จักเจ้าความเครียดกันก่อนดีกว่า
ความเครียด และความวิตกกังวลที่เกิดขึ้น ตามศาสตร์การแพทย์แผนไทยบอกไว้ว่า คนที่มีอาการเครียด จะเกิดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เลือดลมไหลเวียนไม่สะดวก และนอนไม่หลับ เมื่อเกิดอาการแบบนี้ให้บรรเทาความเครียด ด้วยการใช้พืช ผัก สมุนไพรมาปรุงเป็นอาหาร โดยแบ่งเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มเครื่องเทศ และกลุ่มดอกไม้หอม
สำหรับกลุ่มเครื่องเทศที่มีฤทธิ์ร้อน ได้แก่ ขิง ขมิ้นชัน กะเพรา กระเทียม กระชาย ตะไคร้ หอมแดง ใบมะกรูด และมะนาว สมุนไพรเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดลมไหลเวียนดี สามารถบรรเทาอาการปวดตึงของกล้ามเนื้อ และกระตุ้นการการบีบตัวของลำไส้ ช่วยให้ระบบทางเดินอาหารทำงานได้เป็นปกติ นอกจากนี้ ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย ให้ร่างกายแข็งแรง
ส่วนเมนูอาหารที่สามารถนำสมุนไพรกลุ่มนี้ไปทำเป็นอาหาร ได้แก่ ต้มยำ ต้มโคล้ง ต้มจืดกะเพรา และเมนูยำต่างๆ ที่สำคัญคือ ต้องปรุงสุก สด ใหม่เสมอ ส่วนน้ำสมุนไพร ได้แก่ น้ำขิง น้ำตะไคร้ ชาใบหม่อน น้ำมะนาว เป็นต้น
กลุ่มที่ 2 คือ กลุ่มดอกไม้หอม ได้แก่ ดอกมะลิ จำปี จำปา และกุหลาบมอญ กลิ่นของสมุนไพร ดังกล่าว มีผลต่อสารสื่อประสาทในสมอง ช่วยให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี ความเครียด ช่วยให้นอนหลับได้สนิท
นอกจากนี้ ยังมีตำรับยาสมุนไพรที่ช่วยเรื่องการผ่อนคลาย คือ ยาหอม ในคัมภีร์แพทย์แผนไทยมีการบันทึกถึงตำรับยาหอม ไว้มากกว่า 300 ตำรับ ซึ่งปัจจุบันยาหอมจัดอยู่ในบัญชียาหลักแห่งชาติ มีทั้งหมด 5 ตำรับ ได้แก่ ยาหอมทิพโอสถ ยาหอมเทพจิตร ยาหอมนวโกฐ ยาหอมอินทรจักร์ และยาหอมแก้ลมวิงเวียน สรรพคุณเน้นไปในเรื่องบำรุงหัวใจ บำรุงร่างกาย แก้อาการอ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ แก้อาการใจหวิว ใจสั่น หน้ามืด ตาลาย ตาพร่าจะเป็นลม ยาหอมแต่ละชนิด ประกอบด้วยสมุนไพรไม่ต่ำกว่า 50 ตัว
ในส่วนของตัวยาหลักคลายความเครียดส่วนใหญ่จะเป็นเกสรดอกไม้ การรับประทานยาหอมให้ได้สรรพคุณ หรือมีประสิทธิภาพที่ครบถ้วนนั้น ควรชงในน้ำร้อน แล้วรับประทานอุ่นๆ เพราะนอกจากจะได้สรรพคุณที่รักษาโรคที่เป็นอยู่แล้ว กลิ่นน้ำมันหอมระเหยจากยาหอมยังช่วยบรรเทา สภาพจิตใจ ลดความตึงเครียดที่สะสมมาในชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดความรู้สึกและอารมณ์ที่ผ่อนคลาย หรือถ้าพูดให้เข้าใจง่ายๆ คือ ยาหอม เป็นยาชนิดหนึ่งที่รักษาโรคได้แบบองค์รวม คือ สามารถบำบัดได้ทั้งโรค ทางกาย และเยียวยาโรคทางจิตใจไปพร้อมๆกัน
นอกจากจะใช้สมุนไพร และยาสมุนไพรช่วยให้เพื่อนๆ ได้คลายเครียดแล้ว การออกกำลังกายด้วยท่าฤาษีดัดตน และการบริหารร่างกายด้วยศาสตร์มณีเวช ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถช่วยแก้อาการปวดเมื่อยตามร่างกาย กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูก ทำให้การเคลื่อนไหวของเพื่อนๆ ทำได้คล่องแคล่วมากขึ้น อีกทั้งยังช่วยบริหารระบบลมหายใจได้อีกด้วย
ยังไม่หมดแค่นั้นนะเพื่อนๆ อีกศาสตร์ที่อยากแนะนำ คือ การฝึกสมาธิบำบัด วิธีนี้จะช่วยให้เพื่อนๆ จิตใจเกิดความสงบ ผ่อนคลาย ซึ่งจะส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย และทำให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทานโรคได้ดี เนื่องจากร่างกายได้ผ่อนคลาย จิตใจปลอดโปร่ง ลดอาการตึงเครียด
ไม่ยากไปเนาะ เพื่อนๆ คนไหนเริ่มมีอาการเครียด ลองทำตามวิธีที่แนะนำกันดูนะคะ ร่างกายจะได้แข็งแรงไม่เป็นบ่อเกิดของโรคต่างๆ ที่จะตามมา
ขอบคุณข้อมูลจาก : สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
