เวลาเพื่อนๆ ไม่สบาย มีอาการไอ เพื่อนๆ ดูแลตัวเองกันยังไงบ้าง? ยังกินอาหารต้องห้ามกันอยู่หรือเปล่า? ถ้าเพื่อนๆ ไม่สามารถหักห้ามใจตัวเองได้ก็ไม่ต้องแปลกใจนะ ว่าทำไม? อาการไอของเราถึงไม่หายซะที ว่าแต่เพื่อนๆ รู้มั้ยว่า? อาหารที่เราไม่ควรกินช่วงที่เรามีอาการไอและเจ็บคอมีอะไรบ้าง? เชื่อว่าหลายคนรู้แน่นอน แต่ถ้าใครยังไม่รู้ สามย่านมิตรทาวน์ มีข้อมูลมาฝาก เพื่อเพื่อนๆ จะได้ระวังตัว ไม่เผลอกินอาหารต้องห้ามตอนที่เราเจ็บคอและมีอาการไอ ส่วนจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
1.อาหารที่มีรสหวานจัด
ถือเป็นอาหารต้องห้ามเลยนะเพื่อนๆ ไม่ว่าจะเป็นของหวาน ขนมหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป หรือน้ำหวานทุกชนิด เนื่องจากน้ำตาลในอาหาร ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการอักเสบ และการติดเชื้อในร่างกาย ทำให้ผู้ที่ป่วยเป็นหวัด อาการไม่ดีขึ้น หรืออาจมีอาการหนักกว่าเดิมก็ได้ ช่วงที่ไอมาก จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานๆ เป็นการชั่วคราว
2.อาหารและเครื่องดื่มเย็นๆ
ความเย็น เป็นอีกหนึ่งตัวการที่กระตุ้นให้เกิดอาหารไอ ช่วงที่เราเป็นหวัด และมีอาการไอ จึงควรหลีกเลี่ยงอาการ และเครื่องดื่มต่างๆ ที่มีความเย็นไม่ว่าจะเป็นน้ำเย็น น้ำแข็ง หรือไอศกรีม อดใจเว้นไปก่อนนะเพื่อนๆ อาการไอจะได้หายเร็วๆ
3.อาหารรสจัด หรืออาหารมันๆ
ในส่วนของอาหารรสจัด และอาหารที่มีไขมันสูง ถือเป็นอาหารที่ก่อให้การระคายเคืองภายในลำคอ และกระตุ้นให้เกิดอาการไอมากขึ้น ดังนั้น เพื่อนๆ ควรงดอาหารประเภทนี้เป็นการช่วคราวจนกว่าเราจะหายจากอาการไอ
4.ผลไม้ฤทธิ์เย็น
แม้ว่าผลไม้จะอุดมไปด้วยวิตามิน และแร่ธาตุที่ดีต่อร่างกาย แต่ก็ใช่ว่า เราจะกินผลไม้ทุกอย่างได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นอย่าง แตงโม แคนตาลูป หรือแตงไทย เพราะผลไม้ประเภทนี้ ส่วนใหญ่จะเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก ทำให้เกิดการระคายเคืองภายในลำคอ แถมความเย็นในผลไม้ ยังไปกระตุ้นให้เกิดอาการไอมากขึ้น และทำให้หายใจไม่สะดวกอีกด้วย
5.ผลไม้ที่แข็ง ย่อยยาก และมีแป้งมาก
นอกจากผลไม้ฤทธิ์เย็นแล้ว ผลไม้ที่อุดมไปด้วยแป้ง มีลักษณะแข็ง เช่น มะม่วงดิบ มะละกอ หรือกล้วย ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไอได้เช่นกัน เพราะเมื่อเป็น ไข้หวัด ร่างกายจะมีอุณหภูมิที่สูงมากอยู่แล้ว การกินผลไม้ดังกล่าว จะทำให้ร่างกายต้องเผาผลาญพลังงานมาก ทำให้เกิดความร้อนในร่างกาย และร่างกายก็จะมีอุณหภูมิสูงขึ้น จนอาจทำให้ชักได้
6.นม และผลิตภัณฑ์จากนม
แม้ว่านมจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่สำหรับผู้ที่แพ้โปรตีนจากนมแล้ว การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิด เป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะผลิตภัณฑ์จากนม มีส่วนทำให้น้ำมูกข้น และเหนียวขึ้น จนอาจขัดขวางทางเดินหายใจ จนทำให้หายใจลำบากขึ้นกว่าเดิมได้ แต่ถ้าเพื่อนๆ เป็นคนที่ไม่มีปัญหาอะไรกับการดื่มนม หรือกินอาหารที่ผลิตจากนม เช่น นมอุ่นๆ หรือโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ก็จะเป็นการช่วยเพิ่มวิตามินดี และจำนวนโพรไบโอติกส์ในร่างกาย ซึ่งสามารถช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรีย และไวรัสที่เป็นสาเหตุของไข้หวัดได้
7.สุรา และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เนื่องจากแอลกอฮอล์มีฤทธิ์กดภูมิต้านทานในร่างกาย แถมยังละลายตัวยา ที่เรากินเข้าไปเพื่อแก้หวัด แก้คัดจมูก หรือ ลดน้ำมูก และอาการไอ มีส่วนทำให้ประสิทธิภาพของยาลดลง ดังนั้น ในช่วงที่ป่วยและยัง รักษาไข้หวัด อยู่ จึงควรลด ละ เลิก การดื่มสุรา รวมถึงเครื่องดื่มแอลกฮอล์ทุกชนิดไปก่อน
8.ขนมปัง และแครกเกอร์
แม้ว่าขนมปัง และแครกเกอร์ จะเป็นของที่กินได้ง่ายช่วงป่วย และทำให้ไม่อยากกินอะไร แต่แป้งขัดขาว สามารถจะย่อย และเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้เร็วมาก ทำให้ร่างกายที่กำลังอ่อนแอ เสี่ยงต่อการเกิดอักเสบ และอาจติดเชื้อโรคมากขึ้น ทำให้อาการป่วยที่เป็นอยู่แล้ว อาการหนักกว่าเดิมได้ ถ้าอยากกินขนมปังเป็นหวัด ควรเลือกกินขนมปังหรือโฮลวีท หรือโฮลเกรน จะดีกว่า
ถ้าเพื่อนๆ ไม่สบายและมีอาการไอ อย่าลืมงดอาหารที่บอกไปนะคะ เพราะไม่อย่างนั้นอาการไอของเพื่อนๆ ก็จะไม่หายซะที ดีไม่ดีอาการป่วยอาจหนักกว่าเดิม ยังไงก็อย่าลืมดูแลตัวเองกันให้แข็งแรงนะคะ สามย่านมิตรทาวน์ เป็นห่วง
ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook
