ใครเคยมีปัญหากวนใจเรื่องผมกันบ้าง? โดยเฉพาะเรื่องผมหงอกก่อนวัย เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจจะเจอปัญหานี้กันมาบ้าง ที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ แต่หากยังไม่มีปัญหากวนใจเรื่องผมหงอกก่อนวัยแล้ว เราสามารถป้องกันเรื่องนี้ได้เช่นกัน ดังนั้น เพื่อให้เพื่อนๆ ไม่เกิดปัญหาผมหงอกก่อนวัยกันเกิดขึ้นและเข้าใจสาเหตุของผมหงอกก่อนวัยกันมากขึ้น สามย่านมิตรทาวน์ มีเรื่องการป้องกันผมหงอกก่อนวัย มาเล่าให้ฟัง
ปัญหาเรื่องผมหงอกนั้น รองศาสตราจารย์ ดร.พญ.รัชต์ธร ปัญจประทีป หัวหน้าศูนย์โรคเส้นผมและหนังศีรษะ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย และอาจารย์ประจำสาขาวิชาจิตวิทยา ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเส้นผมระดับโลก ให้ข้อมูลว่า โดยปกติแล้วเส้นผมบนศีรษะจะเริ่มหงอกเมื่ออายุประมาณ 30-40 ปี แต่คนที่มีผมหงอกก่อนวัยได้นั้นจะมีผมหงอกก่อนอายุ 25 ปี ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ และส่วนใหญ่เกิดจากกรรมพันธุ์บางชนิด
นอกจากนี้ ยังมีสาเหตุอื่นๆ ได้แก่ ความเครียด การขาดวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด การสูบบุหรี่ รวมถึงมลภาวะทางอากาศ คนที่มีโรคประจำตัวที่สงสัยว่ามีอาการของโรคที่เกี่ยวข้องกับการเกิดผมหงอกก่อนวัย เช่น โรคทางพันธุกรรมบางชนิด โรคด่างขาว โรคผมร่วงเป็นหย่อม โรคภูมิคุ้มกันทำลายตัวเอง หรือโรคไทรอยด์ ซึ่งเมื่อเป็นก็ควรพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรักษาต่อไป
วิธีลดความเสี่ยง การเกิดผมหงอกก่อนวัย สามารถทำได้ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ช่วยป้องกันการขาดสารอาหารของร่างกาย โดยเฉพาะอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินมี 12 โอเมก้า 3 ธาตุเหล็ก ทองแดง และสังกะสีสูง เช่น เนื้อสัตว์ เนื้อปลา ตับ ไข่ นมไขมันต่ำ ผักใบเขียว ถั่วและธัญพืชชนิดต่างๆ รวมไปถึงอาหาร 5 ชนิดที่ชาวญี่ปุ่นนิยมรับประทาน ซึ่งจากข้อมูลของเว็บไซด์ “ANNGLE” ระบุว่า อาหารที่ชาวญี่ปุ่นนิยมซื้อมารับประทาน เพื่อป้องกันและดูแลไม่ให้ผมหงอก คือ
1.งาดำ
เป็นหนึ่งในอาหารที่คนญี่ปุ่นรับประทานในชีวิตประจำวัน โดยมีสารอาหารที่มีคุณค่าต่างๆ เช่น แอนโทไซยานินมีประโยชน์กระตุ้นการสร้างเซลล์เม็ดสีของผม ธาตุเหล็กช่วยส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีของเลือดบนหนังศีรษะ และลิกแนน ช่วยลดการเกิดผมหงอกที่มีสาเหตุมาจากความชรา
2.สาหร่าย
เป็นหนึ่งในอาหารที่คนญี่ปุ่นรับประทานในทุกวัน ซึ่งจะมีไอโอดีน ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเซลล์เม็ดสีที่มีชื่อว่า เมลาโนไซต์ (melanocyte) เพื่อสร้างเม็ดสีเมลานินซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ทำให้เกิดสีดำของเส้นผม
3.ชีส
หนึ่งในสาเหตุของการลดลงของเม็ดสีเมลานินคือการที่ร่างกายขาดกรดอะมิโนไทโรซีน การรับประทานชีสเป็นประจำจะช่วยให้ร่างกายรับปริมาณกรดอะมิโนไทโรซีนในปริมาณที่พียงพอเพื่อป้องกันไม่เกิดผมหงอกได้เช่นกัน ดังนั้น การรับประทานชีส 50 ถึง 200 กรัมต่อวัน ก็เพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้ เพื่อนๆ ที่ชอบทานชีสจะต้องถูกใจอย่างแน่นอน
4.หอยนางรม
อาหารทะเล อย่างหอยนางรมจะมีทองแดง ที่มีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดสีเมลานิน โดยปริมาณที่แนะนำให้รับประทานเพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกายสูงสุดต่อวัน คือ หอยนางรมเพียง 2 ตัว จะมีปริมาณทองแดงที่เพียงพอต่อการสร้างสีผม
5.ขิง
เป็นสมุนไพรที่รับประทานแล้วช่วยให้เกิดการไหลเวียนที่ดีของเลือด เมื่อมีการไหลเวียนเลือดที่ดีก็จะทำให้สารอาหารถูกนำไปสู่รากผมและหนังศีรษะได้มากขึ้น ส่งผลให้ผมมีสีดำงดงาม
ส่วนเพื่อนๆ ที่มีปัญหาผมหงอกและต้องการหาสมุนไพรในการรักษาผมหงอกนั้น บอกเลยว่า ในปัจจุบันยังไม่มีสมุนไพรในการโรคผมหงอกได้ ซึ่งมีการแชร์ข้อมูลต่อๆ กันว่า ว่านหางจระเข้ ใบบัวบก ใบฝรั่ง และบอระเพ็ด สามารถรักษาผมหงอกได้นั้น ก็ไม่เป็นความจริง เพราะสาเหตุของผมหงอกเกิดจากการที่เซลล์รากผมไม่ผลิตเม็ดสีแล้ว การที่จะรักษาผมหงอกได้จะต้องทำให้เซลล์ผมผลิตเม็ดสีได้ ซึ่งสมุนไพรทั้ง 4 ชนิด ไม่สามารถสร้างเม็ดสีให้กับเซลล์ผมได้ ดัการดูแลป้องกันจึงมีความสำคัญอย่างมาก
ดังนั้น วิธีที่จะทำให้ไม่มีปัญหาเรื่องผมหงอกก่อนวัยได้ดีที่สุด คือ ควรปรับพฤติกรรมตัวเองใหม่เลย เริ่มจากการทำจิตใจให้สบายๆ และไม่เครียดบ่อยจะดีที่สุด และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ รวมถึงหากเพื่อนๆ ที่ต้องเจอผมหงอกก่อนวัย ก็สามารถแก้ไขได้โดยการย้อมสีผม แต่ก็ไม่ควรย้อมผมบ่อยเกินไป เพราะอาจจะกระทบต่อหนังศีรษะเราตามมาได้ ว่าแล้ว ก็เริ่มปรับพฤติกรรมกันตั้งแต่วันนี้กันเลย พอเริ่มจะเครียดก็ท่องไว้เลย ไม่เครียดๆ จะได้สดชื่นเบิกบานๆ กันนะทุกคน
ขอบคุณข้อมูลจาก : รองศาสตราจารย์ ดร.พญ.รัชต์ธร ปัญจประทีป หัวหน้าศูนย์โรคเส้นผมและหนังศีรษะ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย และอาจารย์ประจำสาขาวิชาตจวิทยา ภาควิชาอายุรศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย , เว็บไซด์ ANNGLE และ ศูนย์ต่อต้านข่าวปลอม ประเทศไทย
