Saturday, November 27, 2021
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

เคล็ดลับ! กิจกรรมดีๆ ก่อน 9 โมงที่ควรทำ! เพื่อเริ่มต้นวันที่ดี

ใครชอบนอนตื่นสายบ้างยกมือขึ้น? เชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนน่าจะนอนดึกตื่นสายหลัง 9 โมงแน่นอน การที่เราตื่นสาย เพื่อนๆ รู้มั้ย? ว่าทำให้เราขาดกิจกรรมที่ดีต่อร่างกายไปหลายอย่างเลยนะ เพราะการตื่นเช้าทำให้เราสามารถทำกิจกรรมอะไรได้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นการเก็บที่นอน การออกกำลังกาย การกินอาหารเช้า และอื่นๆ อีกมากมาย ถ้าเพื่อนๆ ยังนึกภาพไม่ออก วันนี้ สามย่านมิตรทาวน์ มีเคล็ดลับกิจกรรมที่ควรทำตอนเช้า สำหรับคนที่ตื่นก่อน 9 โมงมากฝาก เพื่อให้เพื่อนๆ ได้ลองทำจะได้เจอสิ่งดีๆ ตลอดทั้งวัน

1.เดินออกกำลังกายตอนเช้า
ถ้าเพื่อนๆ ตื่นเช้าได้ แล้วงัดตัวเองให้ออกมาเดินออกกำลังกายตอนเช้าได้ จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินจากแสงแดด และกระตุ้นการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี วิธีนี้จะทำให้สุขภาพของเพื่อนๆดีขึ้น ซึ่งจากผลวิจัยในผู้หญิง 72,000 คน พบว่า การเดินอย่างน้อย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์จะทำให้ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองประมาณ 35%

2.จัดที่นอนก่อนออกจากบ้าน
ถ้าเพื่อนๆ สามารถตื่นเช้าได้แบบไม่ต้องรีบอาบน้ำแต่งตัวไปทำงาน นอกจากจะมีเวลาให้เพื่อนๆ ได้เดินชิวในบ้านแล้ว ยังทำให้เพื่อนๆ มีเวลาจัดที่นอนก่อนออกจากบ้านทุกเช้าอีกด้วย ถือเป็นความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ที่เพื่อนๆ สามารถทำได้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเกิดความภูมิใจในตนเองก่อนจะก้าวออกไปทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่า

3.ดื่มน้ำสะอาดสักแก้ว
การดื่มน้ำถือเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากๆ สำหรับร่างกาย โดยเฉพาะการดื่มน้ำตินเช้าหลังจากที่เราตื่นนอน เพราะการดื่มน้ำทุกเช้าจะทำให้ร่างกายได้รับความสดชื่น และทดแทนของเหลวที่เสียไประหว่างที่เรานอนหลับทั้งคืน

4.อ่านหนังสือให้จบสักบท
ใครที่ไม่เคยอ่านหนังสือเลย หรือเป็นคนที่ชอบอ่านหนังสือมาก แต่ด้วยเวลาที่เร่งรีบ และการที่เราตื่นสายทำให้เราไม่สามารถทำกิจกรรมี่เราชอบเช่นการอ่านหนังสือได้ หากเพื่อนๆ ปรับเวลาตื่นให้เช้าอีกนิด การอ่านหนังสือจะช่วยให้เพื่อนๆ ลดความตึงเครียด และเพิ่มการเอาใจใส่คนรอบข้างระหว่างการใช้ชีวิตในแต่ละวันได้

5.เขียนสิ่งดีๆ 3 สิ่งที่จะเกิดขึ้นของวัน
การเขียนสิ่งดีๆ ที่จะเกิดขึ้น 3 สิ่งในแต่ละวันเพียงวันละ 10 นาที ในตอนเช้า สิ่งเหล่านี้จะทำให้เพื่อนๆ มองเห็นความสำเร็จที่จะเกิดขึ้นในแต่ละวันชัดเจนขึ้น

6.เติมคาเฟอีนให้ร่างกายสักนิด
การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีกไม่เกิน 400 มิลลิกรัมต่อวันในตอนเช้า อย่างเช่น กาแฟ จะทำให้ร่างกายของเพื่อนๆ มีความตื่นตัวและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น

7.ทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ
การทำงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ เช่นกวาดบ้าน ล้างจานก่อนออกไปข้างนอกนั้น จะทำให้เพื่อนๆรู้สึกดีเมื่อคุณกลับมาเห็นบ้านที่สะอาด ถือเป็นการสร้างความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เช่นเดียวกับการจัดที่นอนก่อนออกจากบ้าน

8.เคลียร์สมองก่อนออกนอกบ้าน
การทำสมาธิถือเป็นการเคลียร์สมองอย่างหนึ่ง วิธีนี้จะช่วยให้เพื่อนๆ ลดความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นระหว่างวันและลดโอกาสของการเป็นความดันโลหิตสูงได้ คนที่ทำสมาธิเป็นประจำจะมีอาการอ่อนเพลียและป่วยน้อยลง

9.กำหนดเป้าหมายในแต่ละวันของคุณ
นักจิตวิทยาแนะนำว่าในแต่ละวัน ให้เพื่อนๆ กำหนดเป้าหมายของตนเองเริ่มจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ และทำมันให้สำเร็จให้ได้ วิธีนี้จะทำให้เพื่อนๆมีพลังในการใช้ชีวิตและรู้สึกดีกับความสำเร็จที่เกิดขึ้นกับตนเอง

10.คุยกับคนที่เพื่อนๆรัก
มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่าปฏิสัมพันธ์ทางสังคมมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา คนที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมมากขึ้นจะมีชีวิตยืนยาวกว่าผู้ที่แยกตัวออกจากสังคม ดังนั้น การใช้เวลาไม่กี่นาทีในการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนร่วมห้อง โทรหาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไม่ได้อยู่กับเพื่อนๆ ก่อนออกจากบ้าน จะทำให้เพื่อนๆ เกิดความรู้สึกดีๆ และมีกำลังใจในการเริ่มต้นวันใหม่

เป็นยังไงกันบ้างเพื่อนๆ เป็น 10 วิธีที่ทำไม่ยากเลยใช่มั้ยล่ะ ถ้าเราสามารถตื่นนอนตอนเช้าได้ ถ้าใครยังไม่เคยลองทำเลย อยากให้ลองทำดูสักข้อสองข้อ แล้วเพื่อนๆ จะพบว่า วันดีๆ ของเพื่อนๆ มันมีอยู่จริง

ขอบคุณข้อมูลจาก : www.thisisinsider.com

- Advertisment -

เทนยะ จัดโปร 2 เมนูใหม่เริ่มที่ 159 บาท

เทนยะ เปิดตัวเมนูใหม่ต้อนรับเทศกาลแห่งความสุข เฉลิมฉลองกันด้วยเทมปุระสีเหลืองทอง กรอบ...

ขอเชิญเข้าร่วมงานสัมมนา Thailand 2022 Unlock Value

สามย่านมิตรทาวน์ ฮอลล์ ขอเชิญเข้าร่วมงานสัมมนา Thailand...

ชวนประชาชนร่วมฉีดวัคซีนโควิด-19 สู่เป้าหมาย 100 ล้านโดส

กรมควบคุมโรค ประชาสัมพันธ์เชิญชวนประชาชนมาร่วมฉีดวัคซีนโควิด-19 ใน "สัปดาห์แห่งการฉีดวัคซีน"...
spot_img

ชวนมิตรรู้ทัน โควิค-19