Saturday, July 31, 2021
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

5 วิธีผ่อนคลายสุขภาพจิตง่ายๆ จากการ ฟังเพลง

เชื่อว่าหลายๆคนนั้นชื่นชอบการฟังเพลงเป็นไหนๆ ไม่ว่าจะทำอะไรก็ต้องมีเสียงดนตรีตลอด จากทั้งการเปิดเพลงฟังเองหรือจะจากสภาพแวดล้อมภายนอกก็ตาม เพราะว่าเพลงนั้นไม่ได้มีดีแค่เอาไว้ฟัง การฟังเพลงนั้นยังสามารถช่วยเสริมสุขภาพจิตของเราได้อย่างไม่รู้ตัวอีกด้วยนะ เพื่อนๆคงยังไม่รู้ล่ะสิ แต่ไม่เป็นไรเพราะวันนี้ สามย่านมิตรทาวน์ ได้นำข้อมูลความรู้ดีๆกับประโยชน์ต่างๆในด้านการเสริมสร้างพัฒนาสุขภาพจิตของเราจากการฟังเพลง จะมีอะไรบ้างนั้นเราไปดูพร้อมกันเลย!

เพิ่มความผ่อนคลาย
การฟังเพลงคลาสสิกนั้นสามารถช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้ เพราะเมื่อได้ฟังเพลงคลาสสิกแล้วนั้นจะพบว่าความดันโลหิตของเรามีค่าที่ลดลง โดยอ้างอิงจากหนังสือ 59 วินาทีเปลี่ยนแปลงตัวคุณเองภายในหนึ่งนาที สำหรับใครที่กำลังเครียดมาจากเรื่องราวต่างๆที่เกิดขึ้น เพียงเพื่อนๆทิ้งตัวลงบนโซฟา เปิดแอร์เย็นๆ เปิดเพลงคลาสสิกดีๆ เพียงเท่านี้เพื่อนๆก็สามารถผ่อนคลายจากอารมณ์ที่ตึงเรียดได้แล้ว

เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย
ขอบอกเลยว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังกายนั้นไม่ใช่ชุดหรือรองเท้ากีฬา แต่หากเป็นเพลงที่ได้ฟังระหว่างออกกำลังกายต่างหาก เวลาเราออกกำลังกายการที่เราได้ฟังเพลงไปด้วยนั้นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายได้ดีขึ้น โดยเพลงที่สนุกสนานจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายของเราเกิดการไหลเวียนของเลือดระหว่างที่เราออกกำลังกาย อีกทั้งยังส่งผลทำให้สุขภาพหัวใจของเราแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

เพิ่มสติปัญญา
ในการฟังเพลงจะทำให้สมองของเราได้มีการทำงานอย่างเต็มที่ทั้งซีกซ้ายและซีกขวา เพราะนอกจากเสียงเพลงนั้นจะช่วยเพิ่มในเรื่องของจินตนาการให้กับเราและก็ยังทำให้เราปลดปล่อยความคิดต่างๆออกมาได้อย่างง่ายดายมากขึ้นอีกด้วย จึงไม่แปลกใจที่การฟังเพลงนั้นจะช่วยทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

นอนหลับสบาย
อาการนอนไม่หลับนั้นเกิดจากการที่สมองของเรามีคลื่นความถี่ที่สูง จากการคิดและความเครียดของเรา ส่งผลทำให้สมองของเราไม่ได้หยุดคิด อันนำไปสู่การนอนไม่หลับ ซึ่งการฟังเพลง การเปิดดนตรีคลอเบาๆ อย่างเพลงคลาสสิก จะช่วยทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจลดลง ทำให้เรานั้นสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นนั่นเอง

เพิ่มสมาธิในการทำงาน
ระหว่างการทำงานของเรานั้นอาจจะมีวอกแวก แวะคิดเรื่องอื่น นั่งทำงานอยู่ๆก็อยากตัดเล็บ ไม่ก็อยู่ดีๆก็คิดเรื่องราวอื่นๆขึ้นมาเฉยๆสะอย่างงั้น ซึ่งการเปิดเพลงคลอไปกับการทำงานจะช่วยเพิ่มสมาธิ ทำให้เราโฟกัสกับงานได้มากขึ้น เพราะการเปิดเพลงคลอเบาๆจะทำให้เรารู้สึกสงบขึ้น ทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น อันนำมาสู่การมีประสิทธิภาพในการทำงานที่มากขึ้นจากการเปิดเพลงไปด้วยนั่นเอง

ว้าว! ไม่คิดว่าประโยชน์จากการฟังเพลงนั้นจะเยอะถึงขนาดนี้กันใช่ไหมล่ะ นอกจากแค่การฟังเพลงเพลินๆแล้ว เสียงดนตรีนั้นยังสามารถช่วยเสริมสร้างความคิด ความรู้สึกของเราได้อีกมากมายเลยแหละ ต่อจากนี้เวลาเพื่อนๆฟังเพลงก็ไม่มีแค่ไว้สำหรับเวลาที่ต้องการความเพลิดเพลินอีกต่อไปแล้ว เพราะเพลงนั้นจะเข้ามาอยู่ในทุกๆช่วงเวลาของเพื่อนๆเลยก็ว่าได้ ก็แหม…มีประโยชน์รอบด้านขนาดนี้นี่เนอะ! แต่ข้อควรระวังเลย เวลาเพื่อนๆใส่หูฟังเดินข้ามถนน หรือเดินริมถนนที่ง่ายต่อการเกิดอุบัติเหตุ เพื่อนๆควรที่จะเปิดเพลงแค่ระดับเสียงเบาๆ หรือทางที่ดีควรหยุดเพลงไปก่อนก็ได้ เพื่อความปลอดภัยบนท้องถนนและเพื่อความปลอดภัยต่อตัวเพื่อนๆเองอีกด้วยน้า

ขอบคุณข้อมูลจาก : Vichaiyut และ sanook

- Advertisment -

จัดโปรโมชั่นส่งฟรี 7 กม. แรกทุกเมนู

เปปเปอร์ ลันช์ ร่วมกับ FOODHUNT...

แนวทางการช่วยเหลือกลุ่มคนไร้บ้าน ในสถานการณ์โควิด-19

จากปัญหาการติดเชื้อโควิด-19 ของคนไร้บ้านที่เกิดขึ้น ทำให้กระทรวงการพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ โดยกรมพัฒนาสังคมและสวัสดิการ...
spot_img

ชวนมิตรรู้ทัน โควิค-19