Saturday, July 31, 2021
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

10 วิธี ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง พร้อมสู้ฤดูฝน!

ขึ้นชื่อว่า ฤดูฝน เพื่อนๆก็น่าจะได้กลิ่นฝนลอยมาตามๆกัน ไหนจะร่มที่เรียกได้ว่าแทบจะต้องพกติดตัวกันไว้ตลอดเวลา พยากรอากาศที่จะต้องดูทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน เลือกเส้นทางที่การเดินทางที่รถจะไม่ติดมาก แล้วไหนจะโรคต่างๆ ที่มากับฤดูฝนอีก ถือได้ว่าฤดูฝนนั้นต้องเตรียมตัวรับมือกันเยอะหน่อย สามย่านมิตรทาวน์ จึงมีเคล็ด(ไม่)ลับ มาฝากเพื่อนๆ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ได้ดูแลสุขภาพให้แข็งแรงกันแม้จะอยู่ในช่วงฤดูฝนก็ตาม จะมีวิธีอะไรบ้างนั้นไปดูกันเลย!

5 โรคสุดฮิตที่มาพร้อมฤดูฝน
• โรคติดต่อระบบทางเดินอาหาร เช่น อาหารเป็นพิษ โรคบิด ท้องเสีย ไทฟอยด์ ไวรัสตับอักเสบเอ และบี
• โรคติดต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัดใหญ่ ปอดบวม ปอดอักเสบ หลอดลมอักเสบ
• โรคติดต่อที่มาจากยุง เช่น ไข้เลือดออก ไข้สมองอักเสบ ไข้มาลาเรีย
• โรคติดเชื้อบนผิวหนังต่างๆ เช่น ผด ผื่น เชื้อรา
• โรคเยื่อบุตาอักเสบ

เคล็ด(ไม่)ลับในการดูแลสุขภาพ
พกร่ม เสื้อกันฝน

เพื่อนๆไม่ควรจะโดนฝนโดยตรง โดยเฉพาะบริเวณศีรษะ และควรจะรักษาร่างกายให้แห้งอยู่ตลอด เพราะการอับชื้นนั้นเป็นสาเหตุของการเกิดเชื้อแบคทีเรีย เชื้อรา อันนำไปสู่การเป็นไข้หวัดต่างๆ ได้ ควรใส่เสื้อผ้าที่ไม่หนาหรือบางจนเกินไป เพราถ้าหากเปียกฝนแล้วนั้น เสื้อผ้าควรจะต้องแห้งเร็วและยังสามารถให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายได้ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคต่างๆเช่น โรคปอดบวม หรือโรคทางผิวหนังต่างๆ

ดื่มน้ำสะอาด
คนเราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 1.5 ลิตรในทุกวันเพื่อเติมน้ำในร่างกาย โดยน้ำนั้นจะช่วยรักษาสมดุลของร่างกายให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ซึ่งจะช่วยลดโอกาสการติดเชื้อโรคต่างๆและไม่ทำให้เป็นหวัง่ายอีกด้วนย

พักผ่อนให้เพียงพออยู่เสมอ
เพื่อนๆ ที่อยู่ในวัยผู้ใหญ่นั้นควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อที่ร่างกายของเรานั้นจะได้ใช้เวาฟื้นฟูและซ่อมแซมส่วนต่างๆในขณะที่เรานอนหลับ โดยที่การนอนดึกหรือนอนไม่ครบ 6-8 ชั่วโมง นั้นมีโอกาสทำให้อวัยวะที่ทำหน้าที่ขจัดพิษออกจากร่างกาย อย่าเช่นตับ หรือ ไต นั้นมีประสิทธิภาพในการทำงานช้าลงอีกด้วย

ไม่อยู่ในที่ที่มีน้ำขัง
พื้นที่ที่มีน้ำขังถือเป็นแหล่งรวมเชื้อโรคมหาศาล ไม่ว่าเป็น ฉี่หนู พยาธิต่างๆ ซึ่งล้วนแล้วแต่จะทำให้เรานั้นเป็นโรคต่างๆ ได้ จึงควรหลีกเลี่ยงในที่ที่มีน้ำขัง หรือควรใส่อุปกรณ์ป้องกันเช่น รองเท้าบู๊ทบาง ถุงมือยาง ในทุกๆครั้งที่เข้าไปบริเวณที่มีน้ำขัง

ระวังอย่าให้ยุงกัด
ในหน้าฝนนั้นมีแหล่งน้ำเยอะแยะมากมายที่เกิดจากฝน ซึ่งง่ายต่อการขยายพันธุ์ของยุงจึงไม่แปลกใจที่ยุงจะเยอะในฤดูนี้เป็นพอเศษเพราะฉะนั้นเพื่อนๆควรจะรังวังไม่ให้ตัวเองนั้นถูกยุงกันมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะเราไม่รู้เลยว่ายุงตัวไหนจะนำพาโรคต่างๆมาให้เราได้บ้าง ไม่ว่าจะเป็นโรคไข้เลือดออก ไข้สมองอักเสบ หรือแม้แต่ไข้มาลาเรียที่มาสู่เรากันแน่

กินอาหารที่มีประโยชน์ ปรุงสุกใหม่ และถูกสุขลักษณะ
อาหารที่มีประโยชน์จะช่วยเพิ่มสารอาหารต่างๆ ที่ร่างกายต้องการ เช่น เกลือแร่ สารแอนตี้ออกซิแดนซ์ วิตามินและไฟเบอร์ต่างๆ ที่ร่างกายของเราควรจะได้รับ เพื่อที่จะยับยั้งการเกิดโรคต่างๆได้ และการทานอาหารที่ปรุงสดๆ ใหม่ๆ แถมยังถูกสุขลักษณะนั้น จะช่วยป้องกันการปนเปื้อของเชื้อจุชชีพที่ก่อให้เกิดโรคในทางเดินอาหารต่างๆ เช่น อาหารเป็นพิษ โรคบิด ท้องเสีย

รับประทานวิตามิน
การรับประทานวิตามินที่เรียกได้ว่าจะเข้ามาช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและภูมิต้านทานโรคต่างๆให้กับร่างกายของเรานั้นก็คือ วิตามินซี นั่นเองเพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยในเรื่องการลดโอกาสการเป็นหวัด ทำให้เราป่วยได้ยากขึ้น

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
เพื่อนๆ ควรจะออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันะ 30 นาที 3-4 ครั้ง/สัปดาห์ เพื่อที่ร่างกายของเพื่อนๆนั้นจะได้ฟื้นฟูและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยเฉพาะในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันโรค

เป็นอย่างไรกันบ้างคะเพื่อนๆ ไม่ยากเลยใช่ไหม กับเคล็ด(ไม่)ลับ ในการที่เรานั้นจะได้มีสุขภาพแข็งแรงและผ่านช่วงหน้าฝนนี้ไปด้วยกัน อันที่จริงเพื่อนๆสามารถนำมาปรับเปลี่ยนให้เข้ากับสถานการณ์โรคระบาด โควิด-19 ในปัจจุบันได้อย่างมากเลยแหละ เพื่อนๆ ต้องคอยดูตัวเองและอย่าลืมที่จะรักษาสุขภาพของตัวเองให้แข็งแรงกันอยู่เสมอด้วยน้า

ขอบคุณข้อมูลจาก : community, thebangkok และ sanook

- Advertisment -

จัดโปรโมชั่นส่งฟรี 7 กม. แรกทุกเมนู

เปปเปอร์ ลันช์ ร่วมกับ FOODHUNT...

Workshop “Anxiety Management: บริหารความคิด ชีวิตไม่ติดกังวล”

Samyan CO-OP ขอชวนทุกคนมาเรียนรู้การบริการความคิด ให้ใจหายกังวล...

แนวทางปฏิบัติหลังตรวจแอนติเจน เทสท์ คิท แล้วพบเชื้อโควิด-19

สำหรับชาวมิตรคนไหนที่ตรวจแอนติเจน เทสท์ คิท กับหน่วยตรวจเชิงรุกแล้วพบว่าผลตรวจเป็นลบให้สามารถกลับบ้านได้...
spot_img

ชวนมิตรรู้ทัน โควิค-19