เพื่อนๆ คนไหนชอบกินอะไรไปเรื่อยกันบ้างไหม เวลานั่งทำงาน นั่งดูทีวี ก็ต้องมีอะไรหยิบกินจุ๊บจิ๊บตลอดทั้งวัน แต่จะกินไปอย่างนี้เรื่อยๆ ก็จะอ้วนเอาน่ะสิ วันนี้ สามย่านมิตรทาวน์ มีผลไม้ที่กินเท่าไหร่ก็ได้ไม่อ้วนมาฝากเพื่อนๆ กัน เพื่อนๆ จะได้เปลี่ยนจากการหยิบขนมต่างๆ มากินระหว่างทำงาน หรือดูทีวี เปลี่ยนมาเป็นผลไม้สุดเฮลตี้กันยังไงล่ะ ถ้าอยากรู้แล้วว่าจะมีผลไม้อะไรบ้างไปดูกันเลย!
สตรอเบอร์รี่
สตรอวเบอร์รี่นั้นถือว่าเป็นผลไม้ที่เหมาะมากสำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนัก เพราะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่มีไฟเบอร์สูง และเป็นแหล่งรวมวิตามินซี โพแทสเซียมและโฟเลตอีกด้วย ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะเข้ามาช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ในร่างกายของเราให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
ปริมาณแคลอรี่ใน 100 กรัม: 33 แคลอรี่
ส้ม
ผลไม้สุดโปรดของใครหลายๆคน เพราะนอกจากจะหาซื้อง่ายยังมีราคาที่เป็นมิตรอีกด้วย อร่อยแถมยังได้ไฟเบอร์เต็มๆกว่าการทานน้ำส้มอีกเป็นไหนๆ ซึ่งส้มนั้นประกอบไปด้วยวิตามินซี บี และโฟเลต ที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ของเราอีกด้วย
ปริมาณแคลอรี่ใน 100 กรัม: 42 แคลอรี่
กล้วยหอม
กล้วยหอมนั้นเรียกได้ว่าเป็นแหล่งพลังงานเลยก็ว่าได้เพราะเมื่อได้ทานแล้วจะรู้สึกอิ่มไปอีกนาน แถมยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มากมายเช่น ฟรุกโตส กลูโคสที่เป็นสารให้ความหวานจากธรรมชาติเพราะฉะนั้นไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วนแน่นอน มีส่วนช่วยในอาการท้องผูก และดีต่อผู้ทีออกกำลังกาย เพราะกล้วยหอมนั้นจะช่วยในการบำรุงกล้ามเนื้อของเราอีกด้วย
ปริมาณแคลอรี่ใน 100 กรัม: 120 แคลอรี่
แตงโม
แตงโมนั้นเรียกได้ว่ากินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนเพราะแตงโมนั้นมีส่วนประกอบที่เป็นน้ำเยอะ ทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานมากยิ่งขึ้นถามยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายไม่ว่าจะ วิตามินซี โพแทสเซียม แอนไทออกซิแดนซ์ เบตาแครอทีน และไลโคปีน ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดมะเร็งต่างๆ และโรคหัวใจ เช่น มะเร็งเต้านม มะเร็งปอด หรือแม้แต่มะเร็งลำไส้ใหญ่
ปริมาณแคลอรี่ใน 100 กรัม: 25 แคลอรี่
แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ลนั้นถึงแม้จะมีรสชาติที่หอมหวาน อร่อยลงตัว แต่ไม่ทำให้เราอ้วนเลยเพราะการทานแอปเปิ้ลจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มได้นานมากขึ้น ซึ่งแอปเปิ้ลนั้นประกอบไปด้วย ไฟเบอร์ วิตามินซีที่ช่วยในการสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการป้องกันโรคมะเร็งอีกด้วย
ปริมาณแคลอรี่ใน 100 กรัม: 52 แคลอรี่
ฝรั่ง
ฝรั่งนั้นถือได้ว่าเป็นผลไม้ที่หาทานได้ค่อยข้างง่าย แถมฝรั่งนั้นกินได้ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกด้วยเหมาะมากกับใครที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือจะเปลี่ยนจากขนมมาทานเป็นผลไม้แทน ซึ่งฝรั่งนั้นประกอบไปด้วยวิตามินเค ไลโคปีน และโพแทสเซียม ที่มีส่วนช่วยในการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจและความดันในเส้นเลือดของเรา
ปริมาณแคลอรี่ใน 100 กรัม: 60 แคลอรี่
สัปปะรด
สัปปะรดผลไม้ที่แสนจะสดชื่นทุกครั้งที่ได้ทาน ซึ่งในสัปปะรดนั้นมีทั้งแมงกานีส ที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง และวิตามินซีที่สูง สามารถช่วยป้องกันการเป็นหวัดหรือเป็นไข้ ที่สำคัญสัปปะรดนั้นเมื่อรับประทานจะทำให้เพื่อนๆ นั้น รู้สึกอิ่มได้นานไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย
ปริมาณแคลอรี่ใน 100 กรัม: 50 แคลอรี่
ครบแล้ว! ทั้ง 7 ผลไม้ที่เรียกได้ว่ากินเท่าไหร่ก็ได้ไม่ทำให้หุ่นของเพื่อนๆนั้นเสียไปเลย แถมยังดีต่อสุขภาพบางชนิดเสริมสร้างวิตามินที่มีประโยชน์แก่ร่างกายของเราได้อีกด้วย นอกจากนี้แล้วยังมีผลไม้ต่างๆ อีกมากมายที่จะช่วยเข้ามาเสริมสร้างร่างกายของเพื่อนๆแข็งแรงยิ่งขึ้น เพียงแค่เพื่อนๆ เปลี่ยนจากการซื้อขนมต่างๆมาเป็นผลไม้เหล่านี้ ซึ่งนอกจากจะช่วยให้เพื่อนๆได้กินอะไรจุ๊บจิ๊บตลอดทั้งวัน ร่างกายของเพื่อนๆ ยังได้รับประโยชน์มากขึ้นกว่าการกินขนมอีกนะ แถมไม่รู้สึกผิดกับร่างกายอีกต่อไปด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก : teeneemaimoo และ womenMthai
