เวลาเพื่อนๆ Work From Home กันก็น่าจะมีช่วงเวลาที่เราไม่มีสมาธิกับการทำงานของเราเอาซะเลย ไม่ว่าจะด้วยสภาพแวดล้อมภายนอกที่ทำให้เราไม่มีสมาธิ หรือแม้แต่จากตัวเราเองที่ทำให้เราไม่มีสมาธิในการทำงาน ซึ่งก็จะทำให้งานของเพื่อนๆนั้น เสร็จช้าลงไปอีก แถมงานที่ออกมาก็ไม่ค่อยมีคุณภาพเหมือนตอนที่เรามีสมาธิจดจ่อกับงาน ถ้าเป็นแบบนี้แล้วจะทำยังไงดีนะ .. อย่าเพิ่งเครียดไป! สามย่านมิตรทาวน์ มีวิธีเสริมสร้างสมาธิมาแนะนำให้เพื่อนๆ ลองทำกันดู บอกเลยง่ายมาก แม้จะอยู่ที่บ้านก็ทำได้ ถ้าอยากรู้ว่าจะมีวิธีอะไรบ้าง มาดูกันเลย!
วาดรูป
การวาดรูปหรือการระบายสีนั้นเป็นกิจกรรมที่สามารถทำให้เรามีสมาธิและความคิดสร้างสรรค์เพิ่มมากขึ้น เพราะว่าในช่วงเวลาที่เรากำลังสร้างสรรค์ผลงาน เลือกแบบ เลือกสีที่จะวาดลงไปนั้น ซึ่งจังหวะนี้แหละที่จะทำให้เราได้ใช้จิตนาการและจดจ่ออยู่กับผลงานตรงหน้าจึงทำให้เรามีสมาธิในการทำสิ่งต่างๆ มากขึ้นนั่นเอง ซึ่งสมัยนี้นั้นก็มีสมุดภาพ Coloring book ที่เป็นแผ่นระบายสีตามเลข แก้ไขปัญหาคนอยากวาดรูปแต่ไม่มีหัวทางด้านศิลปะได้ดีเลย หากเพื่อนๆคนไหนสนใจก็ลองทำดูกันเลย!
เขียนไดอารี่
ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการเขียนไดอารี่ในชีวิตประจำวันของเราจะช่วยเสริมสร้างทำให้เรามีสมาธิมากขึ้น เพราะว่าการเขียนไดอารี่เราจะต้องกลั่นกรองเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นภายใน 1 วัน นำมาเรียบเรียงให้เกิดเป็นเรื่องเป็นราว แล้วค่อยๆ เขียนสื่อสารผ่านตัวหนังสือ ซึ่งนอกจากจะช่วยพัฒนาในด้านของการฝึกสมาธิแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างทักษะการเล่าเรื่องจากการเขียนของเราได้อีกด้วย
ปลูกต้นไม้
การปลูกต้นไม้นั้นโดยพื้นฐานจะช่วยในเรื่องของการทำให้เราจิตใจสงบจดจ่อกับสิ่งที่ทำอยู่ เพราะเรานั้นต้องหมั่นดูแล จัด ตัด แต่ง เลี้ยงดู และบำรุงต้นไม้ให้อยู่กับเราอย่างสวยงามอยู่เสมอ ซึ่งตรงนี้ก็จะช่วยทำใหเรามีสมาธิในการเลี้ยงดูต้นไม้มากขึ้นอีกด้วย เรียกได้ว่าสำหรับคนรักต้นไม้นั้นเหมือนเข้าไปอยู่อีกโลกนึงเลย ซึ่งการที่เราได้อยู่ท่ามกลางธรรมชาติที่เราปลูกและเลี้ยงดูนั้น จะยิ่งทำให้เรามีจิตใจที่สงบผ่อนคลาย อยากที่จะจดจ่อต่อสิ่งที่ทำมากขึ้น เช่น งานของเรานั่นเอง
ทำงานฝีมือ
งานฝีมือต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น การถักไหมพรม เย็บปักถักร้อย การประดิษฐ์ของ DIY ต่างๆ สิ่งเหล่านี้เป็นกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิพอสมควรเลย เพราะแต่ละกิจกรรมนั้นมีความละเอียดที่แตกต่างกันออกไป เมื่อพลาดแล้วก็อาจทำให้เสียเวลามากขึ้น หากเราได้ทำกิจกรรมเหล่านี้ไปเรื่อยๆ สมองของเราก็จะจดจ่อกับกิจกรรมเหล่านี้มากขึ้น และจะทำให้เราได้ใช้สมาธิร่วมกับจิตนาการในการทำกิจกรรมต่างๆเหล่านี้อย่างมากเลยแหละ
เล่นดนตรี
สำหรับใครที่ชอบสายดนตรี ชื่นชอบและหลงใหลในเสียงเพลง อยากให้ลองทำกิจกรรมนี้เพราะถือเป็นการเสริมสร้างสมาธิของเพื่อนๆ ได้ดีเลยทีเดียวกัน ซึ่งเพื่อนๆ อาจจะเลือกดนตรีชิ้นที่เราสนใจมาสัก 1 ชิ้น และฝึกฝนอย่างตั้งใจการเล่นดนตรีจะทำให้เราตั้งใจและจดจ่ออยู่กับตัวโน้ต นอกจากนี้ เสียงเพลงยังจะทำให้เรารู้สึกสงบ ผ่อนคลายจากความเครียดต่างๆ ที่เกิดขึ้นได้อีกด้วย แต่สำหรับใครที่การเล่นดนตรีซักสิ้นอาจจะยากไป ลองเป็นการเปิดเพลงคลอฟังเบาๆ เพลงชิลๆ ก็สามารถทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นเหมือนกันนะ
อ่านหนังสือ
เพื่อนๆ น่าจะพอเดาได้ว่าการอ่านหนังสือนั้นก็สามารถทำให้เราสมาธิได้เหมือนกัน ในจังหวะที่เราอ่านหนังสือ เราจะจดจ่ออยู่กับมัน นึกภาพ คิด จินตนาการ ไปกับตัวหนังสือเหล่านั้น จนในบางทีพอหยุดอ่านแล้วเหมือนเราออกมาจากอีกโลกหนึ่งเลย เรียกได้ว่าเสริมสร้างสมาธิของเราอย่างมากเลยก็ว่าได้ แต่ใครที่ไม่ถนัดในเรื่องของการอ่านหนังสือ ลองอ่านหนังสือง่ายๆ ที่ไม่ได้มีเนื้อหาเยอะหรือเครียดจนเกินไป อาจจะเริ่มจากเรื่องราวที่สนใจ อ่านวันละนิดๆหน่อย แต่ฝึกฝนไปเรื่อยๆ เท่านี้เพื่อนๆก็จะสามารถเสริมสร้างสมาธิได้จากการอ่านหนังสือได้แล้ว
เป็นไงกันบ้างคะเพื่อนๆ แต่ละวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างการมีสมาธิของเรานั้นง่ายมากๆ เลยใช่ไหมหล่ะ ขอแค่เพื่อนๆทำกิจกรรมเหล่านี้เป็นประจำ ฝึกฝนไปเรื่อยๆ เพียงเท่านี้ก็จะช่วยเสริมสร้างการมีสมาธิของเพื่อนๆได้แล้ว เพราะการมีสมาธินั้นจะทำให้เรามีสติ ไม่ว่าเพื่อนๆ จะทำอะไร ก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลจาก : Akeru และ SistaCafe
