Saturday, July 31, 2021
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ทางเลือกใหม่ในการลดน้ำหนัก

ช่วงนี้เพื่อนๆ น่าจะอยู่แต่บ้านไม่ค่อยได้ขยับร่างกายกันสักเท่าไหร่ จนอาจทำให้หุ่นดีๆ ของหนุ่มๆ สาวๆ นั้นเกิดเปลี่ยนแปลงไปได้ แต่จะทำยังไงดีหากยังออกไปข้างนอกไม่ได้อยู่แบบนี้ จะต้องเสียหุ่นที่เคยแซ่บไปแน่ๆ เลย แต่เพื่อนๆ จะไม่เสียหุ่นแซ่บของเพื่อนๆ ไปแน่นอนหากมาทำความรู้จักกับการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือด วันนี้ สามย่านมิตรทาวน์ จะพาเพื่อนมารู้จักกับการรับประทานอาหารให้เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือดของเพื่อนๆ จะสามารถช่วยให้เราหุ่นดีจริงหรือไม่ ไปดูกัน!

เลือดกรุ๊ป A
เพื่อนๆเลือดกรุ๊ป A รู้ไหมว่าเลือดกรุ๊ปนี้นั้นค่อนข้างมีความเหนียวข้นสูง หากยิ่งรับประทานอาหารจำพวก เนื้อสัตว์ ไขมัน จะยิ่งไปเพิ่มความเหนียวข้นของเลือด ทำให้เกิดการไหลเวียนช้าของเลือดอันนำไปสู่การทำให้หัวใจทำงานหนักมากขึ้นอีกด้วย จึงมีโอกาสเสี่ยงสูงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคเบาหวาน อีกทั้งในกระเพาะอาหารของชาวกรุ๊ป A มีความเป็นกรดต่ำ ทำใหมักทานโปรตีนแล้วไม่ย่อย ทางทีดีควรทานอาหารประเภท มังสวิรัติ

เนื้อสัตว์: หากต้องรับประทานควรรับประทานเนื้อปลา เช่น ปลาทู ปลาแซลมอน ปลากะพง อาจเสริมโปรตีนได้จาก นมถั่วเหลืองและถั่วเช่น ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง และเต้าหู้
ผัก: เสริมภูมิต้านทานด้วยผักเช่น บร็อคโคลี่ แครอท กระเทียม หัวหอม ฟักทอง ผักโขม
ผลไม้: เรียกได้ว่าทานได้แทบทุกชนิด แต่ยกเว้น มะละกอ ส้ม เพราะจทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ซึ่งทำให้ขัดขวางการดูดซึมวิตามิน
เครื่องดื่ม: สามารถดื่มกาแฟหรือไวน์แดงได้ 1 แก้วต่อวันเพื่อช่วยเพิ่มกรดในกระเพาะ และไม่ควรดื่มนมวัว เบียร์และโซดา

เคล็ดไม่ลับสำหรับการไดเอทของกรุ๊ป A
ถ้าเพื่อนๆ รับประทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเป็นประจำ น้ำหนักของเพื่อนๆจะลดลงเองโดยอัตโนมัติ แถมยังเพิ่มภูมิต้านทานจากโรคต่างๆ อีกด้วย และ ในการออกกำลังกายนั้นไม่ควรออกกำลังกายหนักจนเกินไปเช่น โยคะ

เลือดกรุ๊ป B
เพื่อนๆ ชาวกรุ๊ป B เรียกได้ว่ามีความสมดุลของเลือดในระดับหนึ่งเลย ไม่ข้นหรือเหลวจนเกินไป จึงทำให้สามารถรับประทานอาหารได้อย่างหลากหลายทุกหมวดหมู่ อีกทั้งยังไม่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคมะเร็ง หรือ โรคหัวใจ อีกด้วย แต่สิ่งที่ไม่ควรรับประทานก็มีเช่น แป้งสาลี ถั่วลิสง และโฮลวีท นั้นจะทำให้ชาวกรุ๊ป B อ้วนเพราะไม่ดีต่อระบบเผาผลาญและเลือด ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของโรคเส้นโลหิตแตกได้

เนื้อสัตว์: เนื้อแพะ เนื้อแกะ เนื้อกระต่าย ไก่งวง แม้จะหายากแต่ก็ช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกัน หรือเลือกเป็นปลาทะเลน้ำลึกเช่น ปลาแซลมอน ปลาหิมะ ปลาเนื้อขาว กุ้ง ปู ส่วนนม เนย และไข่ กินได้ในปริมาณที่เหมาะสม
ผัก: รับประทานผักใบเขียวได้ทุกชนิด ควรหลีกเลี่ยงข้างโพดและมะเขือเทศเพราะมีผลต่อการสร้างอินซูลินและระบบเผาผลาญ
ผลไม้: รับประทานได้ทุกชนิด แนะนำสับประรด เพราะมีเอนไซม์ช่วยในการย่อยอาหาร
เครื่องดื่ม: ชาเขียว ขิง เปปเปอร์มิ้นต์

เคล็ดไม่ลับสำหรับการไดเอทของกรุ๊ป B
มันฝรั่ง ข้าวโอ๊ต และสับประรด เป็นสิ่งที่ควรรับประทานเพราะมีไฟเบอร์สูงและช่วยระบบหมุนเวียนของน้ำตาลเลือด ไม่ควรทานข้าวสาลี ข้าวโพด ถั่วลิสง เพราะจะทำให้การเผาผลาญแคลอรีช้าลง การออกกำลังการนั้นไม่เบาหรือหักโหมจนเกินไป เช่น เทนนิส ศิลปะป้องกันตัว ปืนเขา

เลือดกรุ๊ป O
เพื่อนๆ ชาวกรุ๊ป O นั้น ในกระเพาะอาหารจะมีความเป็นกรดสูง สามารถย่อยเนื้อสัตว์ได้ดีกว่ากรุ๊ปอื่น แต่ระบบเผาผลาญไม่ค่อยดีนักจึงหิวง่าย และระบบฮอร์โมนไทรอยต์ไม่ค่อยคงที่จึงทำให้อ้วนง่าย

เนื้อสัตว์: เนื้อปลา กุ้ง
ผัก: บร็อคโคลี่ ผักกาดคอส ผักคะน้า หอมหัวใหญ่ สาหร่ายทะเล ไม่แนะนำผักใบขาวอย่างผักกาด
ผลไม้: ทานได้ทุกชนิด แนะนำตระกูลเบอร์รี่ ที่จะช่วยสร้างสมดุลในกระเพาะ
เครื่องดื่ม: ควรเลี่ยงกาแฟ เบียร์

เคล็ดไม่ลับสำหรับการไดเอทของกรุ๊ป O
ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภท ธัญพืช ขนมปัง เพราะจะทำให้อ้วนได้ง่ายกว่าปกติ และควรออกกำลังกายที่ได้ใช้กำลังมากๆ เช่น วิ่ง ขี่จักรยาน เต้นแอโรบิก และว่ายน้ำ

เลือดกรุ๊ป AB
เพื่อนๆ ชาวกรุ๊ปเลือด AB เรียกได้ว่าเป็นการผสมผสานระหว่างกรุ๊ป A ที่มีกรดในกระเพาะต่ำ ควรรับประทานผักมากๆ และ กรุ๊ป B ที่สามารถกินเนื้อสัตว์ได้ ยกเว้นไก่ และระหว่างไดเอทสามารถรับประทานข้าว ขนมปัง ได้ในประมาณที่เหมาะสม ไม่ส่งผลให้อ้วนง่ายเหมือนกรุ๊ป O

เนื้อสัตว์: แกะ แพะ กระต่าย ไก่งวง อาหารทะเลเช่น ปลาซาร์ดีน ปลาเก๋า ปลาทูน่า
ผัก: ผักสด เช่น บร็อคโคลี่ แตงกวา กระเทียม ดอกกะหล่ำ และผักใบเขียวต่างๆ
ผลไม้: ไม่ควรกิน มะม่วง กล้วย ฝรั่ง มะพร้าว เพราะย่อยยาก ควรทาน น้ำอุ่นบีบมะนาวจะช่วยย่อยและล้างลำไส้
เครื่องดื่ม: กาแฟและไวน์ 1 แก้วต่อวัน ชาคาโมมายด์ ชาเขียวจะช่วยฟื้นฟูภูมิต้านทาน

เคล็ดไม่ลับสำหรับการไดเอทของกรุ๊ป AB
ชาวกรุ๊ป AB ควรรับประทานผักใบเขียม มันฝรั่ง และข้าวโอ๊ต เพราะไฟเบอร์สูงช่วยในการหมุนเวียนน้ำตาลในเลือดการออกกำลังกายควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินช้าๆ เล่นไทชิ และโยคะ

เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อนๆ ใครกรุ๊ปอะไรกันบ้าง แล้วอาหารที่ตัวเองเหมาะนั้นถูกปากกันรึเปล่า เรียกได้ว่าบางกรุ๊ปเนี้ยะก็หารับประทานกันยากหน่อย แต่นอกจากการรับประทานอาหารให้เข้ากับกรุ๊ปเลือดของเราแล้วเพื่อนๆ จะเห็นได้ว่า จะยังช่วยเพิ่มภูมิต้านทานป้องกันโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นในตัวเราได้อีก ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการกินอีกแล้ว เพราะการกินคือสิ่งที่จะส่งผลออกมาผ่านร่างกายของเรา หากเรากินอาหารที่ดีเราก็จะมีสุขภาพร่างกายที่ดี รู้อย่างนี้แล้วพยายามกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกาย หากเป็นไปได้มาลองทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดเพื่อเพิ่มภูมิต้านทานให้แก่ร่างกายกันนะคะ รักษาสุขภาพกันด้วยน้าเพื่อนๆ

ขอบคุณข้อมูลจาก: ธนาคารเลือด โรงพยาบาลธรรมศาสตร์เฉลิมพระเกรียรติ์ และ โรงพยาบาลเปาโล

- Advertisment -

จัดโปรโมชั่นส่งฟรี 7 กม. แรกทุกเมนู

เปปเปอร์ ลันช์ ร่วมกับ FOODHUNT...

แนะแนวเรียนต่อญี่ปุ่น JEDUCATION FAIR ครั้งที่ 39

Samyan CO-OP แจกแผนกิจกรรมตามหาอนาคตสำหรับคนสนใจไปเรียนภาษาที่ญี่ปุ่น อยากได้ข้อมูลครบ...
spot_img

ชวนมิตรรู้ทัน โควิค-19