Saturday, June 19, 2021
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

ดูแลสุขภาพจิตใจอย่างไร? เมื่อเกิดอาการเครียด

เพื่อนๆ รู้ไหมว่า? ทุกวันนี้ 1 ใน 4 ของประชากรโลกกำลังเผชิญปัญหาสุขภาพจิต แสดงออกมาทางพฤติกรรม อารมณ์หรือทักษะทางสังคม และเมื่อหนึ่งคนมีปัญหาจะมีอีกสองคนได้รับผลกระทบ เช่น คนในครอบครัว คนรอบข้าง และเพื่อนร่วมงาน เรียกได้ว่าผลของปัญหาสุขภาพจิตจึงมากกว่าที่เราเข้าใจ รวมถึงในประเทศไทยมีผู้ที่ต้องการปรึกษาเรื่องสุขภาพจิตมากที่สุดถึงประมาณปีละ 800,000 สาย เลยทีเดียว

จากข้อมูลของ พญ.ดุษฎี จึงศิรกุลวิทย์ ผู้อำนวยการสถาบันสุขภาพจิตเด็กและวัยรุ่นราชนครินทร์ ระบุว่า เรื่องสุขภาพจิตใจมีความสำคัญสูงสุดไม่แพ้การดูแลสุขภาพกายเลย และเพื่อให้เพื่อนๆ มีทางออกกับการแก้ปัญหาความเครียด สามย่านมิตรทาวน์ มีข้อมูลดีๆ จากพญ.ดุษฎี จึงศิรกุลวิทย์ มาเล่าให้ฟัง

ปัจจุบันปัญหาสุขภาพจิตมีความหลากหลายและคนโทรเข้ามารับบริการผ่านสายด่วนสุขภาพจิต 1323 เป็นจำนวนมาก โดยในแต่ละปีประเทศไทยมีตัวเลขผู้ที่ต้องการปรึกษาปัญหาเรื่องสุขภาพจิตมากถึง 800,000 สาย แต่สายด่วนสุขภาพจิต 1323 รับได้จริงประมาณ 200,000 สายเท่านั้น เพราะมีบุคลากรเพียง 10 คู่สาย และแต่ละสายใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาที ในการให้คำปรึกษา แม้ปัจจุบันจะมีการปรับเพิ่มบุคลากรที่ให้บริการเพิ่มเป็น 12 คู่สาย แต่ก็ยังไม่เพียงพอ กรมสุขภาพจิต จึงต้องเพิ่มช่องทางออนไลน์เพิ่มเติม เพื่อรองรับความต้องการของผู็ที่มีปัญหาทางด้านสุขภาพจิต ประกอบด้วย

แอปพลิเคชั่น Mental Health Check-In ให้คนเข้ามาประเมินสุขภาพจิตตัวเอง โดยการเช็กอินและกรอกเบอร์โทรศัพท์ เพื่อให้เจ้าหน้าที่สามารถติดต่อกลับในกรณีที่เกิดปัญหาหนัก

บริการไลน์ KHUIKUN (คุยกัน) ที่เปิดคนเข้ามาทักแชตพูดคุยกับบุคลากรด้านสาธารณสุขแม้ จำนวนเจ้าหน้าที่อาจยังไม่มากเท่าสายด่วนสุขภาพจิต 1323 แต่ก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ให้การช่วยเหลือที่มีประสิทธิผล

แอปพลิเคชั่น SATI (สติ) เป็นแพลตฟอร์มดิจิทัลใหม่ล่าสุดที่เพิ่งเปิดตัวให้คนทั่วไปเข้ามาเป็นจิตอาสาเพื่อช่วยรับฟังในฐานะนักรับฟังเชิงลึก โดยจิตอาสาทั้งหมดต้องผ่านการอบรมในหลักสูตรของกรมสุขภาพจิต ใครที่มี ความเครียดหรือความทุกข์ใจก็เลือกได้ทั้งรูปแบบการแชตและวิดีโอคอลโดยไม่เสียค่าใช้จ่ายใด ๆ

ยิ่งปัจจุบันมีการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 เกิดขึ้น ทำให้หลายคนเกิดความเครียดมากขึ้น “กรมสุขภาพจิต” จึงได้มีการทำงานร่วมกันระหว่าง “คลินิกแก้หนี้” ของธนาคารแห่งประเทศไทย (ธปท.) และทีมสายด่วน 1323 จากจุดเริ่มต้นจากการที่ ธปท. ขอความช่วยเหลือมาที่กรมสุขภาพจิต เนื่องจากเจ้าหน้าที่คลินิกแก้หนี้ที่รับสายมากๆ อาจจะนำความเครียดมาอยู่กับตัวเอง จึงได้มีการจัดอบรมเสริมชุดทักษะการฟังเชิงลึก หรือ deep listening เพื่อช่วยให้เจ้าหน้าที่เป็น deep listener ที่สามารถรับมือกับคนที่เครียดจากหนี้สินได้พร้อมดูแลจิตใจของตัวเองไปด้วย

นอกจากนี้ ยังถือเป็นการป้องกันไม่ให้เจ้าหน้าที่เก็บความทุกข์ของผู้โทรมา กลับมาเป็นความทุกข์ของผู้รับสายเอง แต่ก็จะมีบางกรณีที่เคสเกินกำลังเจ้าหน้าที่ ธปท. ก็จะมีการขออนุญาตผู้ที่โทรมา เพื่อขอเบอร์โทรศัพท์ให้นักจิตวิทยาของกรมสุขภาพจิตติดต่อกลับไปเพื่อให้คำปรึกษาปัญหาด้านสุขภาพจิตโดยตรง และในทางกลับกันถ้าผู้ที่โทรเข้ามาที่สายด่วนสุขภาพจิตมีความเครียดจากปัญหาทางด้านการเงิน เจ้าหน้าที่สายด่วนจะขออนุญาตขอเบอร์โทรผู้ที่โทรมา ส่งต่อให้เจ้าหน้าที่ของคลินิกแก้หนี้ติดต่อกลับไป เพื่อให้คำปรึกษาทางด้านการเงิน

พร้อมกันนี้ พญ.ดุษฎี จึงศิรกุลวิทย์ ยังมีคำแนะนำเพิ่มเติมว่า เราทุกคนต่างมีทั้งเรื่องที่ทำให้มีความสุขและไม่มีความสุข จึงอยากให้ทุกคนได้อยู่นิ่งกับตัวเองเพื่อทบทวนสิ่งที่ดีและไม่ดีที่เกิดขึ้น เพื่อฝึกการมองโลกตามความเป็นจริง เวลาที่เห็นเรื่องที่ดีให้ใช้เวลาอยู่กับประสบการณ์นั้นสักพักเพราะคืออาหารใจ มองให้เห็นว่าวันนี้เราทำอะไรได้ดี ส่วนเวลาไหนที่เรามองเห็นเรื่องไม่ดีเราก็ต้องเรียนรู้ที่จะทำอะไรใหม่ในวันรุ่งขึ้น ถ้ามองให้เห็นอย่างนี้ ทำแบบนี้ไปซ้ำๆ ในแต่ละวันจะช่วยได้ และอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่ช่วยได้ คือ การออกกำลังกายและการฝึกสมาธิ

ผ่านมาครึ่งปีแล้ว เชื่อว่าเพื่อนๆ น่าจะเผชิญหลายเรื่องราวที่มีความเครียดกันมาพอสมควร อย่างไรก็ดี สามย่านมิตรทาวน์ ขอส่งกำลังใจให้เพื่อนๆ ที่กำลังทุกข์ใจและมีความเครียด ให้ผ่านเรื่องร้ายๆ เหล่านี้ไปในเร็ววัน ถ้ามีความเครียดเมื่อไหร่ก็อย่าลืมนำเคล็ดลับของคุณหมอไปใช้ เพราะเมื่อสุขภาพจิตดี จะต้องมีสิ่งดีๆ ตามมาอย่างแน่นอน

ขอบคุณข้อมูลจาก : ธนาคารแห่งประเทศไทย

- Advertisment -

กาแฟวาวีจัดโปรโมชั่น ซื้อ 1 แถม 1

กาแฟวาวี จัดโปรโมชั่นพิเศษ 7 หมวดเมนูเครื่องดื่มแห่งความสุข...

ขอเชิญชาวมิตรที่สุขภาพแข็งแรง“ร่วมใจให้โลหิต ฝ่าโควิดไปด้วยกัน”

ศูนย์การค้าสามย่านมิตรทาวน์ ขอเชิญชาวมิตรที่สุขภาพแข็งแรงมาเตรียมความพร้อมร่างกาย “ร่วมใจให้โลหิต ฝ่าโควิดไปด้วยกัน”...

อาการไม่พึงประสงค์ หลังฉีดวัคซีนซิโนแวค หรือแอสตร้าเซเนก้า

ชาวมิตรคนไหนที่เตรียมตัวจะฉีดวัคซีนโควิด-19 ไม่ว่าจะเป็น ซิโนแวค หรือแอสตร้าเซเนก้า...
spot_img

ชวนมิตรรู้ทัน โควิค-19