Monday, March 1, 2021
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819
Home MITR Learning เทคนิคจัดการ “ความเครียด” แบบง่ายๆ ที่คุณเองก็ทำได้

เทคนิคจัดการ “ความเครียด” แบบง่ายๆ ที่คุณเองก็ทำได้

คุณเคยรู้สึกเหนื่อยจนไม่อยากทำอะไรเลยบ้างไหม? หากคุณเป็นแบบนั้นแสดงว่าคุณกำลังเริ่มเกิดความเครียดเบื้องต้นแล้ว ในช่วงวิฤตการณ์ที่มีทั้งโรคระบาดและเศรษฐกิจซบเซาอาจทำให้ชาวมิตรทั้งหลายเกิดความเครียดได้ วันนี้ทาง สามย่านมิตรมาวน์ ขอแนะนำวิธีขจัดความเครียดง่ายๆว่าฝากกัน
1.หาต้นตอความเครียด
การเริ่มหาสาเหตุของความเครียดเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ทำให้คุณทราบความเครียดได้ หากรู้ความเครียดที่แท้จริงแล้วจะทำให้เราสามารถแก้ไขปัญหาได้อย่างถูกวิธี ที่สำคัญคือไม่ควรละเลยความเครียดนั้น ควรเผชิญพร้อมกับพลังบวกจะทำให้คุณก้าวผ่านไปได้

2.ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
แนะนำเป็นการออกกำลังกายแบบที่ส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยตรง เช่นการออกการโต๊ะที่ทำงานมาเดินยืดเส้นยืดสาย หรือลงบันได เพื่อให้เราสนใจไปทางอื่นในทางบวก นอกจากนี้หากมีเวลาบางควรไปออกกำลังกายอย่างจรัง อย่างน้อยประมาน30นาทีประมาณ3วันเพื่อให้ฮอร์โมนแห่งความสุขเพียงพอต่อร่างกาย

3.เปลี่ยนมุมมองความคิด
การคิดแบบเดิมๆ ซ้ำๆ จะทำให้เราจมอยู่กับความวิตกกังวลมากจนเกิดเป็นความเครียด เพราะฉะนั้นการเปลี่ยนมุมมองความคิดจากเดิมหรือเอาตัวเองออกมาจากความเครียด จะทำให้เราเห็นปัญหาของความเครียดได้อย่างชัดเจนมากยิ่งขึ้น เช่น การมองในมุมคนนอก การมองในมุมของอีกคน และการยอมรับข้อผิดพลาด จะทำให้เราเข้าใจสถานการณ์และหายจากความเครียดได้ดียิ่งขึ้น

4.จัดสรรเวลาในชีวิตประจำวัน
Work Life Balance นอกจากการจัดสรรเวลาการทำงาน และการใช้ชีวิตส่วนตัวให้ดี สิ่งเหล่านี้จะมีส่วนช่วยให้ การใช้ชีวิตประจำวันดียิ่งขึ้นไปอีก โดยชาวมิตรควรโฟกัสกับเรื่องครอบครัว และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และใช้เวลา 15-30 นาทีในแต่ละวันอยู่กับตัวเองและไตร่ตรองถึงสิ่งต่างๆโดยคุณอาจจะใช้เวลาส่วนตัวไปกับสิ่งที่คุณชอบ เช่น การอ่านข่าวและดื่มด่ำกับกาแฟยามเช้า หรือพักผ่อนสายตาและผ่อนคลายก็ได้ เพราะเพียงแค่การหลับตาและสูดหายใจเข้าลึกๆ ในเวลาอันสั้น ก็สร้างสมาธิให้คุณได้แล้ว การให้เวลากับตัวเองเช่นนี้ช่วยให้คุณสามารถโฟกัสกับงานและทำหน้าที่ของคุณได้อย่างมีสติรอบคอบ และนี่เป็นอีกวิธีหนึ่งในการบริหารความเครียดได้ดีเลยทีเดียว

5.พักผ่อนให้เพียงพอ
การตื่นนอนด้วยความสดชื่นเป็นหนทางในการกำจัดความเครียดอีกวิธีหนึ่ง แต่การพักผ่อนก็ไม่ใช่เพียงการนอนหลับอย่างเดียวเท่านั้น ยังมีกิจกรรมอีกหลายอย่าง เช่น การนอนดูหนัง ฟังเพลงสบายๆ หรือออกไปหากิจกรรมทำที่นอกจากการนั่งจมกับความคิดเครียดๆ แน่นอนว่าช่วยให้สมองปลอดโปร่งสักพัก และอาจทำให้เรากลับมาคิดแก้ไขปัญหาหรือเรื่องเครียดได้ด้วย

ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้โดยง่าย ซึ่งเราอาจไม่ทันรู้ตัว แต่มันก็สามารถหายไปได้โดยง่ายเช่นกัน ถ้าหากชาวมิตรรู้เทคนิคในการจัดการ และบรรเทาความเครียดต่าง ๆ เหล่านั้นได้ อย่างน้อยก็ช่วยให้เราพร้อมรับมือ และ หนีห่างจากมัน เพื่อความสงบและสบายใจของชาวมิตรทุกคน อย่าลืมนำเทคนิคเหล่านี้ ไปใช้ในชีวิตประจำวันเมื่อเกิดความเครียดกันเยอะๆ น้าาา

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

RECENT Recommend