ใกล้หน้าหนาวทุกครั้ง ไม่มีคนคอยคิดถึง… แต่ สามย่านมิตรทาวน์ คิดถึงชาวมิตรทุกคน ด้วยอากาศที่เริ่มเปลี่ยนแปลงทำให้ร่างกายของเราเจ็บป่วยง่ายขึ้น ดังนั้นวันนี้ทาง สามย่านมิตรทาวน์ ขอเสนอ วิธีการดูแลตัวเองง่ายๆในช่วงอากาศให้ชาวมิตรทุกคนพร้อมต้อนรับอากาศหนาวด้วยสุขภาพที่แข็งแรงกันเถอะ
1.เริ่มกันที่ดื่มน้ำอุ่นๆเพื่อรักษาความชุ่มชื้น
ด้วยอากาศที่หนาวขึ้นการดื่มน้ำอุ่นๆให้เพียงพอจะช่วยให้ระบบร่างกายทำงานได้ดียิ่งขึ้นและป้องกันผิวแห้งด้วย นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความหนาวและปรับสมดุลร่างกายได้ดี โดยเฉพาะก่อนนอนการดื่มน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายมากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น
2.ควรสวมเสื้อผ้าให้หนาๆ
ควรเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายด้วยเสื้อผ้าที่มีความหนา เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว ถุงเท้าและผ้าพันคอ เพื่อให้ร่างกายเกิดความอบอุ่นและบรรเทาความหนาวเย็นอีกด้วย แค่นี้สุขภาพของเราก็จะแข็งแรงขึ้น
3.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
นอกจากการการใส่เสื้อผ้าหนาๆเราควรใส่ใจในเรื่องของการรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่โดยเน้นที่การทานผัก และผลไม้มาก ๆเพราะทั้งผักและผลไม้มีวิตามินที่สามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงให้กับร่างกายป้องกันโรคหวัดได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังส่งผลให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้
4.เลือกอาบน้ำอุ่น
อากาศหนาวเป็นช่วงที่ร่างกายต้องการความอบอุ่นมากที่สุด ดังนั้นการอาบน้ำอุ่นจะช่วยให้ถนอมอุณหภูมิของร่างกายให้เป็นปกติ แต่ไม่ควรอาบน้ำอุ่นจัดจนเกินไปเพราะจะส่งผลต่อผิวที่แห้งเสียขาดความชุ่มชื้น
5.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายให้เกิดความอบอุ่น เสริมภูมิคุ้มกัน ส่งผลให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง ทั้งยังช่วยคลายความหนาวอีกด้วย อย่าลืมหาเวลาว่างมาออกกำลังกายกันน้า
6.ทาโลชั่นบำรุงผิวและลิปมัน
การทาออยล์หรือโลชั่นหลังอาบน้ำเสร็จ จะช่วยให้ผิวชุ้มชื้นมากยิ่งขึ้น และยังช่วยให้ความอบอุ่นกับร่างกายด้วย และสำหรับเพื่อนๆที่ปากแห้งในช่วงหน้าหนาวควรพกลิปบาล์มติดตัวเพื่อให้ปากคงความชุ่มชื้นไว
ถึงแม้ความหนาวเย็นจะเป็นสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ แต่การดูแลตัวเองนั้น ชาวมิตรทุกคนสามารถทำได้ โดยการเตรียมความพร้อมร่างกาย ให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อให้ห่างไกลจากอาการเจ็บป่วยที่จะตามมา โดยไม่ว่าชาวมิตรจะอยู่ที่ไหนก็สามารถทำตามเคล็ดลับ ที่ไม่ลับนี้กันง่ายๆ อย่าลืมดูแลสุขภาพตัวเองกันด้วยน้า จากความห่วงใยของมิตรคนนี้เองจ้าา
