Sunday, October 17, 2021
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img

5 เรื่อง “มั่ว” บนโลกออนไลน์เกี่ยวกับการลดความอ้วน

แม้ว่าปัจจุบันเราจะหาข้อมูล และข่าวสารต่าง ๆ ได้มากมายบนโลกออนไลน์ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าข้อมูลดังกล่าวจะเป็นข้อมูลที่ถูกต้อง 100% เสมอไป บางข้อมูลอาจจะถูกสร้างขึ้นมาแบบปลอม ๆ เพื่อหวังผลบางอย่าง

ดังนั้น การจะเสพข้อมูลอะไรก็ตามบนโลกออนไลน์ คงจะต้องดูว่าแหล่งที่มาเชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหน มีการอ้างอิงข้อมูลที่น่าเชื่อถือหรือไม่ ที่สำคัญคงจะต้องตรวจสอบข้อมูลซ้ำ หากไม่แน่ใจหรือเห็นว่าเป็นข้อมูลที่อาจสร้างความเสียหาต่อตนเองหรือผู้อื่นได้ หากนำเอาข้อมูลไปใช้

วันนี้ “สามย่านมิตรทาวน์” มีข้อมูล “มั่ว ๆ” บนโลกออนไลน์ ที่ถูกแชร์ต่อกันไปมากมาย เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ลดไขมัน หรือลดความอ้วน ซึ่งทางสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ออกมายืนยันแล้วว่า เรื่องดังกล่าวไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด

1.กินเผ็ดทำให้ผอม
หลายคนแชร์กันว่า การกินเผ็ดจะเป็นการเพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย และจะทำให้ผอมเร็วขึ้นจากสารแคปไซซิน (Capsaicin) ในพริก ซึ่งเรื่องนี้ไม่จริงเลย เพราะยังไม่มีผลการศึกษาวิจัยยืนยันว่าช่วยลดน้ำหนักได้ ประกอบกับแคปไซซินที่ใช้ในการศึกษาวิจัยเป็นสารสกัดจากพริกและปริมาณที่ใช้ในการศึกษาเป็นปริมาณที่มากกว่าปริมาณที่ใช้บริโภคเป็นอาหาร

2.ดื่มน้ำมะขามแขก ลดน้ำหนัก
ดื่มน้ำมะขามแขกวันละ 1 แก้ว ช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งไม่เป็นความจริง แม้ว่า มะขามแขก มีสรรพคุณเป็นยาระบาย ส่งผลให้ขับถ่ายได้มากขึ้น แต่การทานมะขามแขก ไม่สามารถลดน้ำหนักได้จริง

3.ดื่มน้ำกระชาย ผสมน้ำผึ้ง มะนาว ช่วยลดน้ำหนัก
กระชาย มีสรรพคุณทางยาบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ แก้จุกเสียดได้ น้ำผึ้ง มีส่วนประกอบหลักประกอบไปด้วยน้ำตาลฟรุกโตส และน้ำตาลกลูโคส ส่วนที่เหลือจะเป็น น้ำ วิตามิน แร่ธาตุ เอนไซม์ และกรดอีกเล็กน้อย โดยน้ำผึ้ง 100 กรัมให้พลังงานถึง 303 กิโลแคลอรี่ หากจะรับประทานน้ำผึ้งเพื่อหวังผลลดน้ำหนักนั้น จึงไม่ควรทำอย่างยิ่ง เพราะในน้ำผึ้งมีน้ำตาลในปริมาณมาก ส่วนมะนาว มีกรดอินทรีย์หลายชนิด จึงมีสรรพคุณทางยาเช่น ช่วยให้เจริญอาหารสามารถช่วยบรรเทาอาการไอ ขับเสมหะ ทำให้ชุ่มคอ แต่มะนาวไม่ได้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าสามารถนำมาใช้ลดน้ำหนักได้

4.กราโนลาอาหารลดน้ำหนัก
กราโนลา (Granola) เป็นอาหารที่ทำจากข้าวโอ๊ต และธัญพืชต่าง ๆ และผลไม้แห้ง ซึ่งผ่านกระบวนการปรุง เติมน้ำตาล น้ำผึ้ง และน้ำมัน แล้วจึงนำไปอบกรอบ จึงเป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง นิยมนำไปรับประทานเป็นอาหารเช้าโดยอาจผสมกับ โยเกิร์ต น้ำผึ้ง นม เพื่อทำให้น่ากินยิ่งขึ้น หรือนำไปอัดเป็นแท่งเพื่อให้รับประทานได้ง่ายและประหยัดเวลา

ดังนั้น กราโนลาจึงไม่ใช่อาหารควบคุมน้ำหนัก ฉะนั้นควรอ่านฉลากและฉลากโภชนาการก่อนบริโภค เพื่อพิจารณาส่วนประกอบ ปริมาณการบริโภคที่เหมาะสมต่อครั้ง และปริมาณแคลอรี่ที่จะได้รับจากการบริโภค และควรเลือกแบบที่มีน้ำตาลน้อย ไม่ใส่ผลไม้อบแห้งมากเกินไป ถ้ากินกับนมหรือโยเกิร์ตก็ควรเลือกแบบที่ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย

5.ดื่มน้ำมะขามเปียกลดน้ำหนักได้
โดยทั่วไป “มะขาม” เป็นสมุนไพรในสาธารณสุขมูลฐาน มีสรรพคุณทางสมุนไพรเป็นยาระบายช่วยบรรเทาอาการท้องผูก ทำให้การขับถ่ายดี จึงดูเหมือนว่าสามารถช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง แต่ความจริงแล้ว น้ำหนักที่ลดลงนั้นเป็นเพียงน้ำหนักของของเสีย ใยอาหาร และน้ำเท่านั้น ซึ่งไม่ใช่การลดลงของไขมันในร่างกาย เพราะน้ำมะขามเปียกไม่ได้ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย จึงไม่ได้ช่วยลดน้ำหนักแต่อย่างใด

ทั้ง 5 เรื่องดังกล่าว ที่ถูกแชร์บนโลกออนไลน์ จึงถือว่าไม่เป็นความจริง หากพบเห็นข้อมูลอะไรบนโลกออนไลน์ จึงควรตรวจสอบให้แน่ใจเสียก่อน หากข้อมูลนั้นไม่มีแหล่งที่มา หรือดูแล้วเป็นแหล่งข้อมูลที่ไม่น่าเชื่อถือ หรือส่อแววว่าจะเป็นข่าวปลอม ที่สำคัญหากไม่ “ชัวร์” อย่า “แชร์” เพราะจะทำให้เกิดความเข้าใจผิดกันได้

- Advertisment -

คิงคองสวีต จัดโปร Halo Halloween!

Kingkong Sweets จัดโปรโมชั่น Halo...

เพราะเหตุใด? จึงกำหนดให้วันที่ 16 ตุลาคม เป็นวันอาหารโลก

วันอาหารโลก ตรงกับวันที่ 16 ตุลาคมของทุกปี...

ฉีดวัคซีนโควิด-19 ร่วมกับวัคซีนอื่น ควรเว้นระยะห่าง 2 สัปดาห์

ชาวมิตรรู้หรือไม่ว่า? การฉีดวัคซีนโควิด-19 ร่วมกับวัคซีนอื่น ควรเว้นระยะห่าง...
spot_img

ชวนมิตรรู้ทัน โควิค-19