เข้าสู่เดือน พฤศจิกายน 2563 ปลายปีแล้ว ผ่านมาจนถึงปลายปีแล้ว เพื่อนๆ เป็นอย่างไรกันบ้าง พบเจอเรื่องราวที่โชคดีและโชคร้ายกันหรือไม่ หากปีนี้เป็นปีที่หนักสำหรับหลายๆคน ก็อดทนกันหน่อยนะ เพราะปีนี้กำลังจะผ่านพ้นไปแล้ว ยังไง “สามย่าน มิตรทาวน์” ก็ขอเป็นกำลังใจให้ผ่านเรื่องร้ายไปเร็วๆ ด้วยข้อคิดดีๆ จาก “นิตยสารชีวจิต” ที่เอามาฝากเกี่ยวกับ “เคล็ดลับการเป็นคนโชคดีที่มีทฤษฎีทางจิตวิทยาและวิทยาศาสตร์” โดย “ศาสตราจารย์ริชาร์ด ไวส์แมน” อาจารย์ด้านจิตวิทยา มหาวิทยาลัยเฮิร์ทฟอร์ดเชียร์ ส่วนจะมีเคล็ดลับอะไรมาแนะนำกันบ้างไปดูกันเลย
1.ขยายโอกาส ลองทำสิ่งใหม่ งานวิจัยระบุว่า ผู้ที่เปิดโอกาสในการทำสิ่งใหม่ๆ จะได้รับประสบการณ์ต่างๆ ที่มากขึ้น ส่งผลให้มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายเกิดขึ้นในชีวิตได้มากยิ่งขึ้น
2.เชื่อในลางสังหรณ์ตัวเอง มีผลการสำรวจระบุว่ากว่า 90% ของผู้ที่โชคดีนั้น ต่างมีความเชื่อในลางสังหรณ์หากเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนบุคคล และกว่า 80% ยืนยันว่าลางสังหรณ์มีบทบาทเมื่อต้องตัดสินใจเรื่องหน้าที่การงาน
3.การมองโลกในแง่ดี คาดหวังความโชคดี ทุกคนมีแนวโน้มจะริเริ่มสิ่งใหม่ๆ เปิดโอกาสให้ตัวเองและทำจนสำเร็จ หากเราเชื่อสุดใจว่าจะทำได้ดี โดยการมองโลกในแง่ดีนี้ ยังทำให้เรามีความอดทนและยืดหยุ่นเพื่อให้เวลากับสิ่งที่ทำจนประสบความสำเร็จ
4.เปลี่ยนเรื่องร้ายให้กลายเป็นโอกาสขับเคลื่อนตัวเอง จริงๆ แล้ว “คนที่โชคดี” ก็ไม่ได้โชคดีเสมอไป แต่คนโชคดีจะมีวิธีรับมือกับความทุกข์ยากต่างจากคนโชคร้าย นั่นคือมองเรื่องแย่ๆ ที่เกิดขึ้นเป็นเหมือนข้อดีทำให้เรามีโอกาสได้แก้ปัญหา พัฒนาตนเอง เข้มแข็งขึ้น และมีศักยภาพขึ้น
นอกจากนี้ ยังขอแนะนำ 10 วิธีสร้างพลัง มองโลกในแง่ดี เพราะมีงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า การคิดบวกมองบวกมีผลต่อประสิทธิภาพของการทำงานจริงๆ ซึ่งการมองให้เห็นแง่ดีที่มีอยู่ จะช่วยสร้างพลังให้แก่ตัวเอง มีอะไรบ้างมาดูกันเลย
1.มองโลกในแง่ดี ทำให้เรามีความคิดดีๆ แก้ปัญหาเมื่อเรามีความคิดที่ทำให้ซึมเศร้า เช่น “ฉันทำวิชานี้ไม่ได้” ให้คิดใหม่ว่า “ถ้าฉันได้รับความช่วยเหลือที่ถูกต้องฉันก็จะทำได้” ก็จะไปหาคนมาช่วยเหลือ
2.หาสมุดบันทึกสักเล่มไว้เขียนก่อนเข้านอนทุกวัน ในสมุดบันทึกเล่มนี้ ห้ามเขียนเรื่องไม่ดี จงเขียนแต่เรื่องดีๆ ที่เกิดขึ้นในวันนั้น
3.ใช้เวลาอยู่กับคนที่ทำให้เราหัวเราะได้
4.ใส่ใจกับความรู้สึกของตนเองในเวลาแต่ละช่วงวัน เพื่อทำให้เราจับคู่งานที่ต้องทำกับระดับพลังงานในตัวเองได้อย่างเหมาะสม
5.สังเกตอารมณ์ตัวเองในเวลาช่วงต่างๆ ของเดือน ผู้หญิงบางคนพบว่า ช่วงเวลาที่ตัวเองอารมณ์ไม่ดีสัมพันธ์กับรอบเดือน
6.ออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยให้เราแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ โดยออกกำลังกายอย่างน้อยแค่วันละ 20 นาที จะทำให้รู้สึกสงบและมีความสุข แถมยังช่วยเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟีนที่ทำให้เกิดความรู้สึกดี
7.รู้จักไตร่ตรองแยกแยะ
8.ฟังเพลง งานวิจัยชิ้นหนึ่งระบุว่า จังหวะของเสียงเพลงช่วยจัดระเบียบความคิดและความรู้สึกมั่นคงภายในจิตใจ และช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
9.โทรหาเพื่อน การขอความช่วยเหลือทำให้คนเรารู้สึกผูกพันกับคนอื่นและรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง และการโอบกอดช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีออกมา
10.อยู่ท่ามกลางคนที่มีความสุข อารมณ์ดีเป็นโรคติดต่อที่แพร่ได้เร็วมา เราจะเลียนแบบสีหน้า การแสดงออก กล้ามเนื้อ ท่าทาง รูปแบบการพูด เพื่อให้เข้ากับคนที่เราอยู่ด้วยโดยที่เราไม่รู้ตัว
การคิดบวกในเรื่องเล็กๆ น้อยทุกวัน แม้ในแต่ละวันจะเจอเรื่องที่ยากมากมาย แต่สุดท้ายเรามีเรื่องที่ดีเก็บไว้ในใจจะเป็นพลังสำคัญมากเลยทีเดียว และมีคนเคยบอกว่า การคิดในสิ่งที่ดีๆ ก็จะต้องดึงดูดเรื่องที่ดีเกิดขึ้น… ว่าแล้วเราก็สามารถเป็นคนโชคดีได้แน่นอนๆ ลองไปฝึกทำดูกันนะคะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : นิตยสารชีวจิต และสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)
