Friday, April 23, 2021
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819spot_img
HomeMITR Learning6 อ เคล็ดลับหน้าเด็ก ที่จะทำให้คุณเป๊ะปังได้ง่ายๆ

6 อ เคล็ดลับหน้าเด็ก ที่จะทำให้คุณเป๊ะปังได้ง่ายๆ

ทุกคนต่างก็อยากหยุดวันเวลาที่สวยงามไว้คงเดิมเหมือน โดยเฉพาะ ใบหน้า ที่อยากให้คงความสดใสและไร้ริ้วรอย ไม่ต้องกังวลใจไป วันนี้ “สามย่านมิตรทาวน์” มี 6 อ เคล็ดลับ ช่วยย้อนวัยผิว ที่ทำได้แบบง่ายๆ มาลองทำกัน

1.อ อาหาร
อาหารที่ควรรับประทานอาหารที่มีองค์ประกอบของสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะกลุ่มผักใบเขียว เช่น บร็อคโคลี และผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ทั้งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ทั้งหลาย สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือ… ไม่ควรทานคือ หวานจัด จะทำให้เกิดสิวได้ง่าย รวมถึง ไม่ควรทานเค็มจัด จะทำให้ใบหน้าหมองคล้ำ ที่ขาดไม่ได้คือ ควรดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

2. อ ออกกำลังกาย
ออกกำลังการควรที่จะออกเป็นประจำ จึงขอแนะนำให้ เต้นแอโรบิก วิ่ง การเดินเร็ว เป็นต้น โดยต้องออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 20 นาทีต่อครั้ง แต่… ไม่ควรเกิน 40 นาที หากถ้าเกินกว่านั้นสารอนุมูลอิสระจะออกมาทำลายเซลล์ทำให้แก่เร็วขึ้น ความรู้ใหม่สำหรับนักออกกำลังกาย

3. อ อากาศ
อากาศที่ดี เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ของทุกคน เราควรหาเวลาไปรับอากาศบริสุทธิ์บ้าง แต่ถ้าไม่มีเวลาไปต่างจังหวัด ควรให้ไปนั่งสูดอากาศใต้ต้นไม้ในเวลาเช้าเพื่อรับออกซิเจน หลักการคือ สูดหายใจเข้าให้ลึกๆ และหายใจออกทางปากยาวๆ เพื่อเอาอากาศที่ไม่ดีออกมา ว่าไป การนั่งสมาธิ ก็เป็นผลดีเช่นกัน

ขอเสริมข้อนี้เลยว่า แหล่งออกซิเจนดีๆ มีหลายแห่งในกทม. ใช้เวลายามว่างไปเดิน ออกกำลังกายในสวนสาธารณะ จะได้รับพลังและความสดชื่นอย่างมหาศาล และ “อุทยาน 100 ปี จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย” ที่มีธรรมชาติ ความเขียวขจี และบรรยากาศที่ร่มรื่น อยู่ใกล้ๆ กับ “สามย่าน มิตรทาวน์” สามารถแวะมาสูดออกซิเจน ได้เลย

4. อ เอนกาย
การเอนกาย นอน ข้อนี้ก็สำคัญเช่นกัน กับการนอน ควรนอนหลับพักผ่อนอย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน โดยเวลาที่แนะนำคือ ควรนอนตั้งแต่ก่อน 5 ทุ่ม ตื่นประมาณ 6 โมงเช้าเป็นเวลาที่ดีที่สุด เพราะช่วงเวลา 5 ทุ่ม ถึง ตี 4 เป็นช่วงที่ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มที่ พักผ่อนให้เหมาะสม

5. อ อารมณ์
อารมณ์ เราควรทำจิตใจให้แจ่มใส ไม่เครียด เพราะเมื่อจิตเป็นสุข กายก็ได้รับอานิสงส์ ส่งผลให้แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมกัน สวยจากภายในจะเปร่งประกายจากถายนอก ขอแถมข้อนี้มีข้อมูลหลายแห่งยืนยันว่า การหัวเราะและการมีสัตว์เลี้ยงช่วยผ่อนคลายความเครียดได้มหาศาล วันนี้หัวเราะกันหรือยัง! และหากเรามีอารมณ์เกิดความเครียด จะเป็นตัวการ ก่อสารพัดโรคและทำหน้าแก่ก่อนวัยอย่างแน่นอน

cheerful child with painted hands on white background

6. อ อุจจาระ
การขับถ่ายให้ถูกสุขลักษณะเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยควรขับถ่ายให้เป็นประจำทุกวัน เพราะถ้าไม่ขับถ่ายทุกวันจะมีปัญหาที่กระทบต่อระบบต่างๆ ในร่างกายตามมาได้ เป็น 6อ อาวุธลับสร้างผิวแข็งแรง ทำให้ผิวดูอ่อนกว่าวัยแบบง่ายๆ และไม่ต้องเปลืองกระเป๋า เหมาะกับสถานการณ์เศรษฐกิจในปัจจุบัน

ขอเพิ่มอีก อ. สุดท้ายที่คุณหมอไม่ได้บอก แต่เราทำแล้วเห็นผล คือ โอปป้า (Oppa) การดูซีรีย์เกาหลี หรือ ละคร ที่มีเนื้อเรื่องสนุกและตลก หรือได้เห็นหน้า โอปป้า ก็จะทำหัวใจเต้นแรง คอนเฟิร์ม เลยว่า จะช่วยผ่อนคลาย เป็นหนึ่งเคล็ดลับสร้างความสุขจากภายใน สู่ภายนอก

ทุกคนค่ะ !!! มาลองทำกัน กับ 6อ ที่จะช่วยชะลอวัยผิวหน้า ให้อ่อนกว่าวัยกันเถอะ

ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลสมิติเวชไชน่าทาวน์

RECENT Recommend