Thursday, November 19, 2020
Advertising call 02-033-8900 ext. 8819
Home MITR Learning ใครอยากมีสุขภาพดี๊ดี ปฏิบัติง่ายๆ ด้วยหลักการ 4 อ.

ใครอยากมีสุขภาพดี๊ดี ปฏิบัติง่ายๆ ด้วยหลักการ 4 อ.

การทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีและแข็งแรง เคล็ดลับไม่ได้ยุ่งยาก หรือซับซ้อนอะไร แค่ปฏิบัติตัวง่าย ๆ ตามหลักการ 4 อ.ที่ถูกสั่งสอนกันมาอย่างยาวนาน เราก็มีสุขภาพดีและแข็งแรงได้ ด้วยการเริ่มต้นจาก

อ.แรก คือ อาหาร ที่ต้องบริโภคอาหารที่ดี มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ บริโภคแต่พอดี กับความจำเป็นที่ร่างการต้องการ รวมถึงการดื่มน้ำที่สะอาด

อ.ที่ 2 คือ ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอ พอเหมาะกับสภาพร่างกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ

อ.ที่ 3 คือ อากาศ หรืออนามัยสิ่งแวดล้อม ซึ่งเราต้องอยู่ในสภาพอากาศที่ดี บริสุทธิ์ สะอาด อยู่ในสภาพแวดล้อมรอบตัวที่ดี ถูกสุขอนามัย

อ.ที่ 4 คือ อารมณ์ ต้องแจ่มใส ร่าเริง ไม่เครียด หรือกังวลใจจนเกินไป

นอกจากการปฏิบัติตามหลักการ 4 อ. ที่เป็นเรื่องง่าย ๆ แล้ว  วันนี้ “สามย่านมิตรทาวน์ “ ยังมีเคล็ดลับที่เชื่อกันว่าช่วยดูแลร่างกายให้แข็งแรง และห่างไกลโรค ด้วยการปฏิบัติตัวให้ถูกต้องตามหลักการ “นาฬิกาชีวิต” หรือตามช่วงเวลาในแต่ละวัน เพราะอวัยวะภายในร่างกายจะทำงานในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน

มาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาที่ผ่านไปในทุกนาที เราควรปฏิบัติตัวอย่างไรบ้าง

เวลา 05.00-07.00 น. ควรเป็นช่วงเวลาของการขับถ่าย เพราะเป็นช่วงเวลาที่ลำไส้ใหญ่ทำงาน วิธีการช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ง่าย คือ การดื่มน้ำ 1 แก้ว ผสมน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาว 4-5 ลูก

เวลา 07.00-09.00 น. ควรกินอาหารเช้า เพราะเป็นเวลาการทำงานของกระเพาะอาหาร ข้อเสียของการไม่ทานอาหารเช้า คือ ทำให้กระเพาะอาหารอ่อนแอ ทำให้เป็นคนตัดสินใจช้า ขี้กังวล ปวดเข่า หน้าแก่เร็วกว่าวัยอีกด้วย

เวลา 11.00-13.00 น. พยายายามอย่าเครียด วิตกกังวล หรือใช้ความคิดหนัก ๆ ในช่วงเวลานี้ เพราะเป็นช่วงเวลาของหัวใจที่ทำงานหนักสุด ความเครียดจะส่งผลเสียต่อหัวใจได้ง่าย

เวลา 13.00-15.00 น. ควรงดกินอาหารทุกชนิด เพื่อให้ลำไส้เล็กได้ทำงาน หลังจากการทานอาหารกลางวันมาแล้ว ซึ่งลำไส้เล็กจะดูดซึมสารอาหารที่เป็นน้ำทุกชนิด เพื่อไปดูแลร่างกาย

เวลา 15.00-17.00 น. ช่วงเวลาดีของการออกกำลังกาย หรือทำให้เหงื่อออก เพราะเป็นเวลาของกระเพาะปัสสาวะทำงาน แต่ระวังถ้าเหงื่อนมีโซเดียมปนออกมามากอาจทำให้ไตวายได้ แต่ถ้ามีโปตัสเซียมออกมามาก หัวใจจะวายได้ ซึ่งควรดื่มน้ำส้มหรือมะนาวเพื่อเติมโปตัสเซียม

เวลา 17.00-19.00 น. ช่วงเวลาของการทำใจให้สดชื่น ไม่ง่วงนอน หรือนอนในเวลานี้ อาจจะส่งผลเสียต่อไต เพราะเป็นช่วงเวลาการทำงานของไต

เวลา 19.00-21.00 น. เป็นช่วงเวลาสำหรับการสวดมนต์ ทำสมาธิ เพราะเป็นเวลาการทำงานของเยื่อหุ้มหัวใจ ซึ่งถ้ามีปัญหาจะส่งผลให้ หัวใจโต หัวใจรั่ว เส้นเลือดหัวใจตีบ

เวลา 21.00-23.00 น. ช่วงเวลาที่ควรทำให้ร่างกายอบอุ่น ไม่ควรอาบน้ำเย็น เพราะอาจจะส่งผลให้เจ็บป่วยได้ง่าย ไม่ควรตากลม เพราะอาจจะเป็นลมพิษได้เช่นกัน

เวลา 23.00-01.00 น. เวลาที่ถุงน้ำดีทำงาน ซึ่งถุงน้ำดีจะเก็บน้ำย่อยที่ออกมาจากตับ ควรดื่มน้ำก่อนเข้านอน หรือก่อนเวลา 23.00 น. เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ เพราะหากร่างกายขาดน้ำ จะไปดึงเอาน้ำจากถุงน้ำดี ซึ่งส่งผลให้ถุงน้ำดีข้น เป็นผลเสียทำให้อารมณ์ฉุนเฉียว สายตาเสื่อม ปวดฟัน นอนไม่หลับ ตื่นตอนกลางคืน หรือตอนเช้าจะจาม และยังอาจเกิดอาการ ปวดหัวข้างเดียวหรือสองข้างโดยไม่ทราบสาเหตุได้ด้วย 

เคล็ดลับดี ๆ แบบนี้ หากนำไปปฏิบัติตามได้ เชื่อว่าจะทำให้ร่างกายแข็งแรง จิตใจแจ่มใสห่างไกลโรค เป็นการดูแลร่างกายที่ไม่เสียเงิน หรือเสียเวลาอะไรมากมาย ทำได้ทุกเพศทุกวัยด้วย เพื่อที่ทุกคนจะได้ใช้ชีวิตในแต่ละนาทีอย่างมีความสุขตลอดไป

ขอบคุณข้อมูลบางส่วนจาก : หนังสือนาฬิกาชีวิต เล่ม 1 รวบรวมโดยอ.นวลฉวี ทรรพนันทน์

RECENT Recommend

มีเดียม แอนด์ มอร์

ชั้น: 3 ห้อง: 3U012 เวลาเปิด: ทุกวัน 10:00 น. - 22:00 น. ความโดดเด่นของร้านนี้ คือ ความครบเครื่องในด้านของอุปกรณ์ศิลปะ งานประดิษฐ์ รวมถึงสินค้าแปลกใหม่จากทุกมุมโลก นอกจากนี้...

มหกรรมการช้อปปิ้ง ‘สามย่าน ตลาดรวม “มิตร” สาธิตปทุมวัน’

เตรียมพบกับมหกรรมการช้อปปิ้ง โดยร้านค้าของชาวสาธิตปทุมวัน ที่แฟนคลับ…อาจารย์อาวุโส ก็ห้ามพลาด แฟนคลับ…ศิษย์เก่า ก็ห้ามพลาด และแฟนคลับ…นักเรียนปัจจุบัน ก็ยิ่งต้องห้ามพลาดกับงาน "สามย่าน ตลาดรวม "มิตร" สาธิตปทุมวัน" เพราะงานนี้เค้ารวมสินค้ามากกว่า 100 รายการ ทั้งของกิน ของเล่น อุปกรณ์ตกแต่งบ้าน สินค้ารักษ์โลก เครื่องสำอาง แฟชั่น ที่พัก...

กลับมาอีกครั้งกับงาน”นางฟ้าพาช้อป”ครั้งที่ 2

กลับมาตามคำเรียกร้องสำหรับงาน "นางฟ้าพาช้อป by Thai Crew Shop" ครั้งที่ 2 ซึ่งครั้งนี้สามย่านมิตรทาวน์และลูกเรือการบินไทย ยังคงจัดหนักจัดเต็มกับสินค้าแห่งไฮแฟชั่นและอาหารเลิศรส ไม่ว่าจะเป็นอาหาร ขนม ของแต่งบ้าน ของใช้หรือสินค้าแฟชั่น แล้วมาพบกันในวันที่ 14-16 ส.ค.​ 2563 ตั้งแต่เวลา 10.00 - 20.00...

โออิชิ อีทเทรียม

ชั้น: 4 ห้อง: 4U002, 4U003, 4U004เวลาเปิด: ทุกวัน 10:00 น. - 22:00 น. เป็นบุฟเฟ่ต์ร้านอาหารญี่ปุ่น สไตล์ “ยาไต” (Yatai) ให้ความรู้สึกเหมือนได้เดินหาของกินอร่อยๆ ในย่านร้านอาหารข้างทางในญี่ปุ่น โดยจะแบ่งออกเป็น 8 โซน รวม 88...